4. Técnicas de Control del Pensamiento
Cómo reciclar el distrés y hacerlo eutrés
Lo primero y más importante en el proceso de control de los pensamientos es reconocerlos, para ello debemos aprender a “observar” lo que pensamos, a “pensar” sobre lo que pensamos, ello requiere de atención a nosotros mismos y unos 5 minutos al día que nos tomaremos para analizar « por qué reaccioné de ese modo, o por qué me sentí tan mal en ese momento? ».
Al hacer esto uno se da cuenta que casi todos los pensamientos que nos provocan un desequilibrio emocional, es decir, estrés, se refieren a:
o Una interpretación desfavorable sobre uno mismo, se hace una valoración negativa de uno mismo o se hace una autocrítica negativa.
o Una interpretación desfavorable del futuro, se asume que las cosas no van a resultar bien, esto suele ser producto de un “análisis” de las situaciones pasadas y/o presentes.
o Una interpretación desfavorable de los demás, se puede ver sólo el lado negativo de los demás, sus malas intenciones, actuales o futuras.
Estás interpretaciones desfavorables suelen ser producto de pensamientos distorsionados, que no son más que hábitos de interpretación. Y como todo hábito puede ser modificado o eliminado.
4.1 Pensamientos distorsionados
Todas las personas presentan pensamientos distorsionados, unos tendrán más de un tipo que de otro, pero lo común es que estén presentes. Son estos pensamientos los que nos hacen valorar e interpretar los hechos de manera que produzcan estrés, pues provocan que no se evalúe la situación como realmente es, sino a través de un cristal que es conveniente desechar.
15 tipos de pensamientos distorsionados
Tomado de: McKay, M., Davis, M., Fanning, P. (1985). Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés. Barcelona: Ediciones Martínez Roca.
Pensamiento distorsionado
Descripción
1- Filtraje: Se toman los detalles negativos y se magnifican, mientras que no se toman todos los aspectos positivos de la situación.
2- Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o fracasada. No existe término medio. Si uno comete un sólo error entonces se equivocó en todo
3- Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez. Si una vez alguien le falla entonces todos lo harán siempre.
4- Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabras, la persona sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, cree ser capaz de adivinar qué sienten los demás con respecto a ella.
5- Visión catastrófica: Se espera el desastre. La persona se entera de un problema y empieza a preguntarse "Y si": "¿Y si estalla la tragedia?", "¿Y si me sucede a mi?"
6- Personalización: Se cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando determinar quién es más elegante, quién tiene mejor aspecto, etc.
7- Falacias de control: Control externo: Se siente externamente controlado, se ve a sí mismo desamparado, como una víctima del destino. Los demás son responsables de la felicidad o desdicha propias.
Control interno: convierte a la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean.
8- Falacia de Justicia: La persona se molesta o resiente porque considera que una situación no es justa, valoriza los hechos como justos o injustos, cuando no son más que acontecimientos. « Es injusto que haya tráfico ahora que estoy apurado », «es injusto que otro se saque la lotería y no yo ».
9- Culpabilidad: La persona mantiene que los demás son los responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí misma de todos los problemas ajenos.
10- Debería: La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto ella como los demás. Las personas que no cumplen estas normas le enojan y también se siente culpable si viola estas normas ella misma.
11- Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendría que ser verdadero, automáticamente. Si siente como estúpida y aburrida una cosa, debe ser estúpida y aburrida. Si siente que los demás no le dan la importancia que se merece, entonces es porque ellos no lo están haciendo. Si siente que la pareja no lo quiere es porque es así, no analiza los hechos sino las emociones.
12- Falacia de cambio: Una persona espera que los demás cambiarán para seguirle si los influye o "acaramela" lo suficiente. Necesita cambiar a la gente porque su esperanza de felicidad parece depender enteramente de ello.
13- Etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades y se efectúa un juicio negativo global.
14- Tener razón: Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que se tiene la razón. No respeta opiniones ajenas.
15- Falacia de la recompensa divina: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega.
Cuando se analizan los pensamientos que se suele tener es posible inferir las creencias que los producen.
Una vez que uno es capaz de reconocer qué pensamiento distorsionado y, mejor aún, que creencia es la que provoca la emoción negativa, se es capaz también de neutralizarlos, confrontándolos.
Al confrontar un pensamiento o creencia es importante hacerse las siguientes preguntas:
Me es útil?
Me ayuda a alcanzar mis metas?
Me hace sentir bien?
Las consecuencias de dejarme llevar por la emoción que ese pensamiento provoca son beneficiosas?
Pensamiento distorsionado
Ejemplos y Confrontación
1- Filtraje: La reunión no fue buena, la comida estuvo pésima.
Ok, pero qué cosa si fue buena, que otros aspectos tiene el hecho que estoy evaluando, compañía, música, ambiente…………….
2- Pensamiento polarizado: Tuve un error en la reunión con el jefe, es un fracaso, dirá que soy un idiota.
Qué cosa positiva tuvo la reunión? Que porcentaje de lo que ocurrió fue errado y que porcentaje fue adecuado.
3- Sobregeneralización: Esa persona me falló, nadie es de fiar
ESA persona falló, no significa que el resto de personas no sean de fiar, no me hace sentir bien prejuzgar a todos por el error de uno.
4- Interpretación del pensamiento: No me saludó, seguramente porque esta molesto conmigo.
Que otra razón puede haber para que actúe así, cómo puedo saber yo cual es la razón real si no pregunto, mejor me informo primero.
5- Visión catastrófica: Se demora en llegar, no suele hacerlo, algo debe haberle ocurrido, quizás un accidente, debo llamar a la policía, debe ser un accidente.
Que otra cosa puede haber ocurrido menos trágica, que gano preocupándome, que probabilidades existen de que sea un accidente, 5%?? Ok, entonces me preocupo 5% de lo que estaba.
6- Personalización: Lo que dijo seguramente está dirigido a mí, lo hace para molestarme.
Que pruebas tengo yo de ello, y si así fuese que gano yo sintiéndome aludido, dejaré pasar el hecho hasta que no tenga pruebas o pregunte directamente.
7- Falacias de control Control externo:
Me molesta que la gente no entienda los consejos que se les da, si es por su bien.
Yo no puedo controlar lo que la gente hace o deja de hacer, puedo decirle mi opinión una vez y no insistir para evitar disgustos, no es asunto mío lo que hagan o dejen de hacer las personas.
Control interno:
Mi pareja no se ve feliz, que puedo hacer para que este mejor, que habré hecho para que ello ocurra.
La felicidad ajena no está en mis manos, puedo preguntarle si necesita ayuda pero no lo puedo controlar
8- Falacia de Justicia: Es injusto que precisamente el domingo el clima no este bueno.
Las cosas no son justas o injustas, me gustan o no me gustan, que no es lo mismo.
9- Culpabilidad: Es mi culpa que el proyecto de grupo no haya salido bien, debí motivarlos más.
No existen culpas sino responsabilidades, yo soy responsable por lo que yo hago no por lo que los demás hacen.
Es culpa del arquero que en el partido nos haya ido tan mal.
Quizás el arquero tiene su parte de responsabilidad pero en un equipo el trabajo es compartido.
10- Debería: Debo tener el mejor resultado sino dirán que soy un fracaso
No DEBO, mas bien me gustaría, tendría consecuencias gratas, pero no es deber, sólo algo que es positivo.
Los demás deben de ser puntuales, ni un minuto antes ni un minuto después.
Me encantaría que todos sean puntuales, se ahorraría mucho tiempo, pero no puedo decidir sobre los demás, me conviene ser tolerante sin por ello, permitir que me hagan perder el tiempo.
11- Razonamiento emocional: Tengo la sensación de estar siendo observado, me siento incómodo, siento como si hubiese hecho alguna cosa mal, qué habré hecho que no me di cuenta.
Es sólo una sensación, nada que tomar en serio.
12- Falacia de cambio: Voy a ser muy feliz una vez que mi hija entienda que debe mejorar sus notas y mi hijo se dé cuenta que tiene mas futuro jugando al béisbol que football.
Yo voy a ser más feliz el día que mi felicidad dependa de mí y no de lo que los demás hagan.
13- Etiquetas globales: No quiero ir a esa reunión, hay europeos, que son fríos y rígidos, por lo tanto aburridos.
No porque algunos lo sean lo serán todos, debo darle a cada persona la oportunidad de mostrarse como es, sin prejuicios.
14- Tener razón: Debo demostrarle que está equivocado, no puede seguir pensando así.
Quizá podría escuchar con más atención para entender su punto de vista, quizá ambos tengamos razón, quizá ninguno.
15- Falacia de la recompensa divina: Algún día se me va a premiar por todo el sacrificio que hago por ellos, me lo van a agradecer.
Por qué no trato de disfrutar la ayuda que brindo y si no me hace feliz el hacerlo, mejor me dedico a otra cosa.
LISTADO DE CREENCIAS IRRACIONALES
Forma de afrontar estas creencias
1. “No debo ser rechazado o criticado por la gente que es importante en mi vida (parientes, pareja, amigos, jefes, compañeros, etc.) porque sí ocurriera sería algo tremendo y no podría soportarlo".
Forma de afrontar el rechazo
-No hacer nada- ocultándose
-La imposición, ir a la defensiva, comportamiento agresivo o manipulador
Confrontación:
-No se puede caer bien a todo el mundo
-Es importante diferenciar lo que es la persona de lo que la persona hace.
-Ser criticado no es tan grave, en un tiempo esta crítica no tendrá importancia.
2. "No debo fracasar en las tareas importantes (en el trabajo, la escuela, el deporte, el sexo, las relaciones sociales, etc.), y si lo hago es terrible y no podré soportarlo”
-¡Viva el perfeccionismo!, Excesivamente preocupados por no meter la pata. En caso contrario se es un mediocre.
Confrontación:
- “somos falibles e imperfectos “
-“no tenemos que culparnos de los errores”
-En un tiempo no será grave haber cometido este error.
3. "Las personas y las cosas tienen que ser siempre como yo quiera que sean, y si no lo son es tremendo, terrible y espantoso. ¡Yo no puedo tolerarlo!". “Todo tiene que salir como yo quiero”
“Me tienen que tratar con justicia”
Confrontación:
No crearse falsas expectativas, no todo puede salir como yo quiero.
4. "Si sucede cualquiera de las tres primeras situaciones (si no me aprecian o respetan, si fracaso o si las cosas no salen como yo quiero, o al menos justamente), entonces ¡siempre culparé a alguien por ello!, ¡han actuado mal, no tendrían que haber obrado así, y son gente mala por actuar de una manera tan terrible!". Culpabilizar a alguien por ello o culpabilizarme, generar culpa, rabia.....
Confrontación:
Todo el mundo tiene derecho a equivocarse, tanto los demás como yo mismo.
Yo no tengo derecho a exigir que los demás hagan lo que yo quiero.
5. "Mi felicidad esta totalmente fuera de mi control pues depende completamente de circunstancias externas, de que ocurra o no lo que espero".
Confrontación:
Mi felicidad no depende de cosas externas, sino de cómo yo voy tomando lo que viene y a como yo me adapto.
6. "¡Existe la solución ideal y adecuada para cada problema y debo encontrarla ahora mismo, de lo contrarío esto será una catástrofe!".
Confrontación:
Todo tiene una solución realista, ante la toma de decisiones valorar las ventajas y los inconvenientes, hay que ejercitar la elección continuamente, la certeza absoluta no existe, sólo podemos evaluar las probabilidades.
7. "Es más fácil evitar las responsabilidades y las situaciones difíciles que enfrentarlas”
Evitar las responsabilidades y las situaciones difíciles.
Encontrar siempre la disculpa para no hacer lo que nos proponemos.
Confrontación:
La confianza en uno mismo se obtiene en afrontar nuevos retos y es normal sentir cierto miedo al iniciarlos
8. "Sí nunca me involucro ni me implico en nada y me mantengo apartado, nunca seré desgraciado". “Es tan cansado vivir que uno acaba muriendo al hacerlo”
Confrontación:
Pero si no me involucro tampoco seré feliz, no será mejor arriesgarme a tener éxitos aunque corra el riesgo de fracasar? Además fracasar no es tan grave, no existe la persona que no lo haya hecho alguna vez
9. "Mi pasado y las cosas terribles que me sucedieron cuando era un niño, o en mi última relación, o en mi último empleo, son las que me hacen actuar y sentir ahora de esta manera". “uno es la suma de sus experiencias y eso no lo puedo cambiar”
“a mi me trataron siempre así, así que no tengo más alternativa que hacer lo mismo”
“Me enseñaron a actuar así, yo aprendí así”
Confrontación:
“Recuerda, hoy es tu pasado de mañana y puedes empezar hoy mismo a crear un pasado mejor que el que has conocido”
Lo que aprendí en la niñez y juventud no tiene porque seguirme influyendo, ni siquiera lo que aprendí ayer, soy capaz de analizar las cosas.
10. "Las personas han de prepararse para lo peor que les pueda ocurrir dándole vueltas constantemente a toda clase de calamidades, si siento que algo malo va a ocurrir entonces así será” “Prepararse para sufrir”
Confrontación:
Ocuparse mejor que preocuparse y pensar en la probabilidad de que ocurra esa calamidad y preocuparse esa probabilidad y no más.
5. Inteligencia Emocional ------> Continuará...
Dr. Psic. Ninoshka Fasce
Gracias, gracias de todo corazón porque sin vuestro reconocimiento no hubiera sido posible.
Un año después... hemos editado una nueva edición.
Palmarés de nuestra querida y especial Sheltie "Blue Baby"
Emily Larlham nos dedica un vídeo en su canal de YouTube "Kikopup".
viernes 29 de enero de 2010
3º Seminario que realizamos con "Shuto" en Valencia
Junto a David Bernardo y "Shuto" http://www.shuto.es/ se organiza un nuevo Curso de tres días completos, esta vez de "Trickdogging" (Habilidades Caninas) que será la continuación del anterior de "Iniciación al Clicker" que impartimos los días 10, 11 y 12 de Octubre de 2009 y que fue todo un éxito !!
De ese Curso pueden ver este estupendo y profesional vídeo:
David es una persona muy cercana y agradable, amigo de sus amigos, gran criador y profesional en todo lo que organiza, es de esa clase de personas que nunca antepone sus intereses al de los demás, que lucha en el mundo del perro desde el respeto a otros profesionales y trabajos, por estos motivos se ha convertido en todo un REFERENTE en Valencia y sus eventos son seguidos por muchas personas que repiten una y otra vez por la calidad que ofrece.
Desde "Habilidades Caninas" agradecer que se pusiera en contacto con nosotros y que nos permitiera conocerle y vivir grandes experiencias educativas, nuestra labor reside en acercar nuestra esencia y conocimientos a todas las personas que, muy amablemente, nos siguen por toda España.
Esperamos ofrecerles más y mejor, junto a David y "Shuto" tienen asegurado tres días de estupenda convivencia aprendiendo a disfrutar de lo que nuestros amigos nos ofrecen de forma natural.
Sin ustedes y sus perros nada de esto tendría sentido...
Les dejo el link del artículo que publicamos sobre el anterior curso:
http://wwwperesaavedra.blogspot.com/search/label/Shuto
miércoles 27 de enero de 2010
Perros, Agility, Estrés ( Capítulo 2 )
Por... Dr. Psic. Ninoshka Fasce
- 3. Causas del Estrés
Ya conocemos qué es el estrés y que consecuencias tiene, ahora lo que queremos conocer es cuáles son las causas del estrés pues, sin ese conocimiento no podremos eliminarlo.
El estrés es producto de los hábitos que se tienen con respecto a las diferentes áreas de la vida que favorecen el equilibrio o desequilibrio de nuestro organismo y nuestra mente. Siendo las principales:
o La alimentación
o Ejercicio vs. sedentarismo
o Sueño
o Interpretación de las situaciones o estilos de pensamiento.
3.1 . La alimentación
La falta de ciertos nutrientes causará un desgaste fisiológico innecesario, el cual colaborará con el desequilibrio que provoca el estrés.
La falta de vitamina B12, ( Un grupo que se encuentra en riesgo permanente de carencia de Vitamina B12 son los vegetarianos totales o veganos ). por ejemplo, causa problemas en el sistema nervioso, irritabilidad, depresión, pérdida de la memoria, además de trastornos digestivos entre otros.
http://www.zonadiet.com/nutricion/vit-b12.htm#Funciones
La alimentación inadecuada nos impide tener la energía necesaria para enfrentar la vida, si se tiene hambre no se podrá prestar toda la atención necesaria al entorno o a solucionar problemas; si se tiene exceso de peso es probable que uno se canse con mayor facilidad, casi igual a la persona que no se nutrió lo suficiente o quizá aun más. Si uno recién ha comido demasiada grasa o exceso de proteínas, le exige al cuerpo un trabajo extra, que hace que uno se sienta pesado e igualmente incapaz de enfrentar las eventualidades que ocurran.
El exceso de peso además provoca una predisposición a diferentes enfermedades, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes tipo 2, osteoporosis, hipertensión, etc. El tener exceso de peso influye negativamente en nuestra autoestima y valoración personal, afectando diferentes áreas de nuestra vida, como las relaciones de pareja, por ejemplo.
3.2. Ejercicio vs. sedentarismo
Junto con la alimentación, el deporte o simplemente el movimiento cotidiano influyen positivamente en la salud, tanto física como mental. Al hacer ejercicio no sólo empiezan a funcionar mejor cada uno de nuestros músculos, articulaciones y la circulación en general sino que nuestro cerebro genera endorfinas que contribuyen a nuestro bienestar psicológico, aunque sólo mientras se prolongue el hábito de mantenerse en movimiento.
Las personas que hacen deporte o que incorporan actividades físicas a sus rutinas están previniendo enfermedades y fomentando la salud no sólo física sino también mental, las endorfinas de las que hemos hablado amortiguan las emociones negativas, como la depresión o la ansiedad, además de brindar la energía necesaria para enfrentar las demandas y exigencias del día.
3.3. Sueño
El dormir lo necesario es importante para mantenerse sano, le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse de las demandas del día, es un momento en que la mente tiene la oportunidad de ponerse en off.
Cuando hablamos de lo necesario del descanso no mencionamos una cantidad de horas determinada pues esto varia de persona a persona y de la actividad de ella.
Si uno se va a dormir después de haber tenido un día activo, donde se incluyó el deporte y una cena ligera, seguramente se necesitarán unas 5 a 6 horas de sueño para sentirse descansado y con energía. En cambio si uno no hizo mucha actividad física, pero si estuvo preocupado a lo largo del día, e incluye una cena abundante, entonces necesitará muchas horas de sueño, quizás 8 o 9 para sentirse medianamente descansado.
Ocurre que una cena abundante mantiene el cuerpo en actividad, aunque no lo notemos, la falta de actividad física provoca un cansancio intelectual más no físico y las preocupaciones seguramente serán rumiadas a lo largo de la noche.
3.4. Interpretación de las situaciones o estilos de pensamiento.
Teoría del ABC
Solemos percibir que son las situaciones las que provocan las emociones, pero no es así.
A ----------------------------------------------------> C
Situación Emoción
Ocurre que en el proceso de la producción de emociones hay un elemento crucial e importantísimo que es el pensamiento.
A --------------------> B ----------------------> C
Situación Pensamiento Emoción
Pero no toda situación provoca el mismo pensamiento y por supuesto tampoco la misma emoción, esto es debido a que existe un alguien que percibe la situación y la evalúa desde sus propias experiencias y su propio contexto actual.
A -----------------------> B -----------------------> C
Situación Pensamiento Emoción
¡
Organismo
3.4.1 A
Situación
La situación puede ser un evento externo o interno, es decir, puede ser algo que ocurre a mi alrededor o un recuerdo o imagen. El cuadro podría complicarse aun más y ser una cadena larguísima donde la emoción producida por un pensamiento, podría ser la situación de una nueva cadena.
A ------------------> B ---------------> C
A2 --------------> B2 --------------> C2
A: Se me critica por algo que pude haber hecho mejor.
B: Soy un idiota no puedo hacer nada bien, pero a pesar de eso ese colega no tiene derecho a hacérmelo notar, no es justo.
C: Tristeza (4/10) y cólera (5/10)
A2: Tristeza (4/10) y cólera (4/10)
B2: Odio sentirme triste, si lo que debería hacer es romperle la cara por hacerme sentir tan mal, o es que el nunca se ha equivocado!!!!!!!
C2: Tristeza (2/10) y cólera (9/10)
----------------------------------
A: Mi pareja llega tarde a la cita
B: Es una impuntual, siempre me hace lo mismo y yo que quería pasar un buen rato con ella, no debería ser así de impuntual, es injusto que me haga esto.
C y A2: Cólera (8/10)
B2: No debo sentirme tan colérico, así no voy a lograr pasar un buen rato aunque sea después de lo planeado, mejor pregunto que pasó antes de reaccionar y terminar peleando. Me gustaría que ella sea más puntual pero así la conocí.
C2: Tranquilidad
3.4.2 B
Pensamiento
Los pensamientos automáticos que podemos tener pueden ser muy diferentes no sólo entre una persona y otra, si no también entre un día y otro para la misma persona esto es porque el contexto de O no es siempre el mismo, pero podemos agruparlos en:
o Producto de creencias racionales: las que permiten conseguir las metas afiliativas e instrumentales y nos hacen sentir bien.
o Producto de creencias irracionales: Nos impiden lograr las metas y propósitos, haciéndonos además sentir mal.
Por qué hablamos de creencias, en qué se diferencian a los pensamientos?
Los pensamientos tienen diferentes categorías, unos son mas internos que otros, y unos son más permanentes en el tiempo que los otros, a más interno y más permanente más influencia tendrá en nosotros. Tenemos 3 niveles de pensamientos:
- Pensamientos automáticos (díficiles de reconocer)
Poco interno, no permanente.
- Pensamientos propiamente dichos y actitudes (fáciles de reconocer)
Medianamente interno, permanente.
- Creencias y valores (difíciles de reconocer)
Muy interno, permanente.
3.4.3 C
Emoción
La emoción es usualmente el elemento que más nos invade es el que más reconocemos y el que difícilmente controlamos,… o por lo menos intentamos controlar. Se escuchan frases como “qué puedo hacer? Eso me pone ansioso”, “es imposible no ponerse furioso por eso”, “cómo no voy a estar tenso si tengo que hablar delante de un montón de personas?”.
Lo que si podemos hacer es cambiar el pensamiento que provocó esta emoción, lo cual no significa que de ahora en adelante no tendremos ninguna emoción negativa, pero si que ella no debe de ser desproporcional a la situación.
Además es el no control de las emociones lo que ocasiona que actuemos de una manera impulsiva, sin medir las consecuencias.
Todos tenemos derecho a sentir cólera, pero ésta ha de ser en la proporción adecuada, durante el tiempo adecuado y hacia la persona adecuada.
Las emociones suelen ser una de las 3 básicas o una combinación de ellas que son depresión, ansiedad o cólera.
La depresión se producirá por situaciones que sean interpretadas como pérdida; la ansiedad, por situaciones que sean interpretadas como amenaza y la cólera, por situaciones que sean interpretadas como injustas.
3.4.4 O
Organismo
Cuando hablamos de Organismo nos referimos no sólo al cuerpo sino al ser completo, estarían incluidas todas sus experiencias previas, desde la infancia hasta el minuto anterior: estado civil, nivel de instrucción, lugar de origen, temperamento, personalidad, herencia etc. etc. Se incluirá además el contexto, es decir, el entorno inmediato y el estado de ánimo actual, uno no se comportará igual en la iglesia que en el estadio, y no disfrutará tanto del partido si acaba de perder el trabajo o si le acaban de dar un aumento.
Aquí se incluiría el equilibrio de las funciones corporales básicas, es por ello que la mala alimentación y la vida sedentaria influyen en la respuesta de estrés.
Dónde actuar???????????????
Como hemos visto nosotros podemos actuar en tres áreas del esquema
A ----------------> B ----------------> C
Situación Pensamiento Emoción
¡
O
Organismo
Podemos intervenir en cambiar la situación o el contexto o en cambiar lo que se piensa sobre esa situación.
En algunos casos, muy pocos, se puede cambiar la situación, cuando esto ocurre el alivio del estrés es inmediato y nos da una sensación agradable de control, pero qué ocurre si la situación no puede ser cambiada o si ésta ya ocurrió o si depende de otra persona? Que hacemos entonces?
La segundo alternativa es cambiar el contexto: Seguro que reconocerán la situación siguiente: Estás en casa, te sientes abatido, dado que no has tenido un buen día. Te llaman algunos amigos para preguntarte si te apetece hacer algo o te lo propone tu pareja o tus niños. Lo rechazas, dado que después del día que has tenido te falta energía suficiente para hacer un esfuerzo. En lugar de ello, conectas el televisor, miras alguna película mala, te tomas una cerveza y te acuestas pronto. Sin embargo, te cuesta dormirte profundamente, dado que los problemas que haz tenido durante el día te rondan la cabeza. Al día siguiente te levantas hecho polvo y algo más tarde. Podrías haber cambiado el contexto y haber terminado mejor el día, además de haberte dado la oportunidad de empezar mejor el día después de un sueño reparador.
Tal como hemos mostrado analizando la teoría del ABC, el estado de ánimo está influido, en gran medida, por la valoración o interpretación de la situación, en este caso sobre la opción de salir. Lo que se piensa de esa situación (”no tienes ganas de conversaciones superfluas”) y de la valoración o interpretación que se hace de el día que se tuvo (“ha sido un día estresante y agotador”), también repercute en el bienestar físico: “duermes mal”. Las causas de un estado de ánimo bajo son, a menudo, el resultado de la falta de acontecimientos positivos en el día a día, que empeoran de forma progresiva el estado de ánimo. Es difícil tener un buen estado de ánimo si faltan motivos de alegría, pero ellos hay que buscarlos activamente, no suelen aparecer espontáneamente. Si me dejo llevar por la rutina entonces lo que ocurre es que los acontecimientos dejan de motivar, nos aburren, lo cual lleva a un desequilibrio en el ánimo, es decir, al estrés.
Pero si lo que ocurre no es que uno se halle aburrido o desmotivado sino que existen problemas que son difíciles de afrontar, o situaciones que no se pueden tolerar o que causan preocupación o personas que causan conflictos, entonces lo que conviene cambiar es el estilo de interpretar la situación, cambiar la valoración que se da al problema, situación o hecho. Este tercer paso es el que produce mayores beneficios a largo plazo dado que la tranquilidad y la felicidad empiezan a estar en nuestras manos, uno se hace independiente de lo que ocurra en el entorno.
Al cambiar el pensamiento que la situación nos provoca, el evento es interpretado de otra manera, pudiendo así experimentar una emoción más adecuada y que nos permite actuar con mesura, de manera lógica, proporcionada y dirigida a alcanzar nuestros objetivos, evitando el deterioro de la salud física y las relaciones sociales.
No siempre se va a poder solucionar el problema, ni cambiar el contexto, pero siempre voy a poder modificar mi actitud hacia lo que ocurre.
Como vemos, el cambiar la situación o cambiar el contexto son estrategias que pueden servir en algunos casos, pero lo realmente efectivo será cambiar el cómo se valoran los hechos, ya que es aquí, en los pensamientos, donde la influencia que se tiene es mayor.
Nadie puede influir más eficientemente sobre los pensamientos que el dueño de ellos.
A lo largo de nuestra vida vamos adquiriendo diferentes ideas, creencias o hábitos de interpretación de la realidad, que no nos permiten alcanzar nuestras metas afiliativas e instrumentales, a ellas las podemos calificar de “basura”, son “restos” de creencias de otros, que si nos damos el trabajo de analizar veremos que lo único útil que podemos hacer con ellos es botarlos.
4. Técnicas de Control del Pensamiento
Cómo reciclar el distrés y hacerlo eutrés. Continuará...
- 3. Causas del Estrés
Ya conocemos qué es el estrés y que consecuencias tiene, ahora lo que queremos conocer es cuáles son las causas del estrés pues, sin ese conocimiento no podremos eliminarlo.
El estrés es producto de los hábitos que se tienen con respecto a las diferentes áreas de la vida que favorecen el equilibrio o desequilibrio de nuestro organismo y nuestra mente. Siendo las principales:
o La alimentación
o Ejercicio vs. sedentarismo
o Sueño
o Interpretación de las situaciones o estilos de pensamiento.
3.1 . La alimentación
La falta de ciertos nutrientes causará un desgaste fisiológico innecesario, el cual colaborará con el desequilibrio que provoca el estrés.
La falta de vitamina B12, ( Un grupo que se encuentra en riesgo permanente de carencia de Vitamina B12 son los vegetarianos totales o veganos ). por ejemplo, causa problemas en el sistema nervioso, irritabilidad, depresión, pérdida de la memoria, además de trastornos digestivos entre otros.
http://www.zonadiet.com/nutricion/vit-b12.htm#Funciones
La alimentación inadecuada nos impide tener la energía necesaria para enfrentar la vida, si se tiene hambre no se podrá prestar toda la atención necesaria al entorno o a solucionar problemas; si se tiene exceso de peso es probable que uno se canse con mayor facilidad, casi igual a la persona que no se nutrió lo suficiente o quizá aun más. Si uno recién ha comido demasiada grasa o exceso de proteínas, le exige al cuerpo un trabajo extra, que hace que uno se sienta pesado e igualmente incapaz de enfrentar las eventualidades que ocurran.
El exceso de peso además provoca una predisposición a diferentes enfermedades, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes tipo 2, osteoporosis, hipertensión, etc. El tener exceso de peso influye negativamente en nuestra autoestima y valoración personal, afectando diferentes áreas de nuestra vida, como las relaciones de pareja, por ejemplo.
3.2. Ejercicio vs. sedentarismo
Junto con la alimentación, el deporte o simplemente el movimiento cotidiano influyen positivamente en la salud, tanto física como mental. Al hacer ejercicio no sólo empiezan a funcionar mejor cada uno de nuestros músculos, articulaciones y la circulación en general sino que nuestro cerebro genera endorfinas que contribuyen a nuestro bienestar psicológico, aunque sólo mientras se prolongue el hábito de mantenerse en movimiento.
Las personas que hacen deporte o que incorporan actividades físicas a sus rutinas están previniendo enfermedades y fomentando la salud no sólo física sino también mental, las endorfinas de las que hemos hablado amortiguan las emociones negativas, como la depresión o la ansiedad, además de brindar la energía necesaria para enfrentar las demandas y exigencias del día.
3.3. Sueño
El dormir lo necesario es importante para mantenerse sano, le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse de las demandas del día, es un momento en que la mente tiene la oportunidad de ponerse en off.
Cuando hablamos de lo necesario del descanso no mencionamos una cantidad de horas determinada pues esto varia de persona a persona y de la actividad de ella.
Si uno se va a dormir después de haber tenido un día activo, donde se incluyó el deporte y una cena ligera, seguramente se necesitarán unas 5 a 6 horas de sueño para sentirse descansado y con energía. En cambio si uno no hizo mucha actividad física, pero si estuvo preocupado a lo largo del día, e incluye una cena abundante, entonces necesitará muchas horas de sueño, quizás 8 o 9 para sentirse medianamente descansado.
Ocurre que una cena abundante mantiene el cuerpo en actividad, aunque no lo notemos, la falta de actividad física provoca un cansancio intelectual más no físico y las preocupaciones seguramente serán rumiadas a lo largo de la noche.
3.4. Interpretación de las situaciones o estilos de pensamiento.
Teoría del ABC
Solemos percibir que son las situaciones las que provocan las emociones, pero no es así.
A ----------------------------------------------------> C
Situación Emoción
Ocurre que en el proceso de la producción de emociones hay un elemento crucial e importantísimo que es el pensamiento.
A --------------------> B ----------------------> C
Situación Pensamiento Emoción
Pero no toda situación provoca el mismo pensamiento y por supuesto tampoco la misma emoción, esto es debido a que existe un alguien que percibe la situación y la evalúa desde sus propias experiencias y su propio contexto actual.
A -----------------------> B -----------------------> C
Situación Pensamiento Emoción
¡
Organismo
3.4.1 A
Situación
La situación puede ser un evento externo o interno, es decir, puede ser algo que ocurre a mi alrededor o un recuerdo o imagen. El cuadro podría complicarse aun más y ser una cadena larguísima donde la emoción producida por un pensamiento, podría ser la situación de una nueva cadena.
A ------------------> B ---------------> C
A2 --------------> B2 --------------> C2
A: Se me critica por algo que pude haber hecho mejor.
B: Soy un idiota no puedo hacer nada bien, pero a pesar de eso ese colega no tiene derecho a hacérmelo notar, no es justo.
C: Tristeza (4/10) y cólera (5/10)
A2: Tristeza (4/10) y cólera (4/10)
B2: Odio sentirme triste, si lo que debería hacer es romperle la cara por hacerme sentir tan mal, o es que el nunca se ha equivocado!!!!!!!
C2: Tristeza (2/10) y cólera (9/10)
----------------------------------
A: Mi pareja llega tarde a la cita
B: Es una impuntual, siempre me hace lo mismo y yo que quería pasar un buen rato con ella, no debería ser así de impuntual, es injusto que me haga esto.
C y A2: Cólera (8/10)
B2: No debo sentirme tan colérico, así no voy a lograr pasar un buen rato aunque sea después de lo planeado, mejor pregunto que pasó antes de reaccionar y terminar peleando. Me gustaría que ella sea más puntual pero así la conocí.
C2: Tranquilidad
3.4.2 B
Pensamiento
Los pensamientos automáticos que podemos tener pueden ser muy diferentes no sólo entre una persona y otra, si no también entre un día y otro para la misma persona esto es porque el contexto de O no es siempre el mismo, pero podemos agruparlos en:
o Producto de creencias racionales: las que permiten conseguir las metas afiliativas e instrumentales y nos hacen sentir bien.
o Producto de creencias irracionales: Nos impiden lograr las metas y propósitos, haciéndonos además sentir mal.
Por qué hablamos de creencias, en qué se diferencian a los pensamientos?
Los pensamientos tienen diferentes categorías, unos son mas internos que otros, y unos son más permanentes en el tiempo que los otros, a más interno y más permanente más influencia tendrá en nosotros. Tenemos 3 niveles de pensamientos:
- Pensamientos automáticos (díficiles de reconocer)
Poco interno, no permanente.
- Pensamientos propiamente dichos y actitudes (fáciles de reconocer)
Medianamente interno, permanente.
- Creencias y valores (difíciles de reconocer)
Muy interno, permanente.
3.4.3 C
Emoción
La emoción es usualmente el elemento que más nos invade es el que más reconocemos y el que difícilmente controlamos,… o por lo menos intentamos controlar. Se escuchan frases como “qué puedo hacer? Eso me pone ansioso”, “es imposible no ponerse furioso por eso”, “cómo no voy a estar tenso si tengo que hablar delante de un montón de personas?”.
Lo que si podemos hacer es cambiar el pensamiento que provocó esta emoción, lo cual no significa que de ahora en adelante no tendremos ninguna emoción negativa, pero si que ella no debe de ser desproporcional a la situación.
Además es el no control de las emociones lo que ocasiona que actuemos de una manera impulsiva, sin medir las consecuencias.
Todos tenemos derecho a sentir cólera, pero ésta ha de ser en la proporción adecuada, durante el tiempo adecuado y hacia la persona adecuada.
Las emociones suelen ser una de las 3 básicas o una combinación de ellas que son depresión, ansiedad o cólera.
La depresión se producirá por situaciones que sean interpretadas como pérdida; la ansiedad, por situaciones que sean interpretadas como amenaza y la cólera, por situaciones que sean interpretadas como injustas.
3.4.4 O
Organismo
Cuando hablamos de Organismo nos referimos no sólo al cuerpo sino al ser completo, estarían incluidas todas sus experiencias previas, desde la infancia hasta el minuto anterior: estado civil, nivel de instrucción, lugar de origen, temperamento, personalidad, herencia etc. etc. Se incluirá además el contexto, es decir, el entorno inmediato y el estado de ánimo actual, uno no se comportará igual en la iglesia que en el estadio, y no disfrutará tanto del partido si acaba de perder el trabajo o si le acaban de dar un aumento.
Aquí se incluiría el equilibrio de las funciones corporales básicas, es por ello que la mala alimentación y la vida sedentaria influyen en la respuesta de estrés.
Dónde actuar???????????????
Como hemos visto nosotros podemos actuar en tres áreas del esquema
A ----------------> B ----------------> C
Situación Pensamiento Emoción
¡
O
Organismo
Podemos intervenir en cambiar la situación o el contexto o en cambiar lo que se piensa sobre esa situación.
En algunos casos, muy pocos, se puede cambiar la situación, cuando esto ocurre el alivio del estrés es inmediato y nos da una sensación agradable de control, pero qué ocurre si la situación no puede ser cambiada o si ésta ya ocurrió o si depende de otra persona? Que hacemos entonces?
La segundo alternativa es cambiar el contexto: Seguro que reconocerán la situación siguiente: Estás en casa, te sientes abatido, dado que no has tenido un buen día. Te llaman algunos amigos para preguntarte si te apetece hacer algo o te lo propone tu pareja o tus niños. Lo rechazas, dado que después del día que has tenido te falta energía suficiente para hacer un esfuerzo. En lugar de ello, conectas el televisor, miras alguna película mala, te tomas una cerveza y te acuestas pronto. Sin embargo, te cuesta dormirte profundamente, dado que los problemas que haz tenido durante el día te rondan la cabeza. Al día siguiente te levantas hecho polvo y algo más tarde. Podrías haber cambiado el contexto y haber terminado mejor el día, además de haberte dado la oportunidad de empezar mejor el día después de un sueño reparador.
Tal como hemos mostrado analizando la teoría del ABC, el estado de ánimo está influido, en gran medida, por la valoración o interpretación de la situación, en este caso sobre la opción de salir. Lo que se piensa de esa situación (”no tienes ganas de conversaciones superfluas”) y de la valoración o interpretación que se hace de el día que se tuvo (“ha sido un día estresante y agotador”), también repercute en el bienestar físico: “duermes mal”. Las causas de un estado de ánimo bajo son, a menudo, el resultado de la falta de acontecimientos positivos en el día a día, que empeoran de forma progresiva el estado de ánimo. Es difícil tener un buen estado de ánimo si faltan motivos de alegría, pero ellos hay que buscarlos activamente, no suelen aparecer espontáneamente. Si me dejo llevar por la rutina entonces lo que ocurre es que los acontecimientos dejan de motivar, nos aburren, lo cual lleva a un desequilibrio en el ánimo, es decir, al estrés.
Pero si lo que ocurre no es que uno se halle aburrido o desmotivado sino que existen problemas que son difíciles de afrontar, o situaciones que no se pueden tolerar o que causan preocupación o personas que causan conflictos, entonces lo que conviene cambiar es el estilo de interpretar la situación, cambiar la valoración que se da al problema, situación o hecho. Este tercer paso es el que produce mayores beneficios a largo plazo dado que la tranquilidad y la felicidad empiezan a estar en nuestras manos, uno se hace independiente de lo que ocurra en el entorno.
Al cambiar el pensamiento que la situación nos provoca, el evento es interpretado de otra manera, pudiendo así experimentar una emoción más adecuada y que nos permite actuar con mesura, de manera lógica, proporcionada y dirigida a alcanzar nuestros objetivos, evitando el deterioro de la salud física y las relaciones sociales.
No siempre se va a poder solucionar el problema, ni cambiar el contexto, pero siempre voy a poder modificar mi actitud hacia lo que ocurre.
Como vemos, el cambiar la situación o cambiar el contexto son estrategias que pueden servir en algunos casos, pero lo realmente efectivo será cambiar el cómo se valoran los hechos, ya que es aquí, en los pensamientos, donde la influencia que se tiene es mayor.
Nadie puede influir más eficientemente sobre los pensamientos que el dueño de ellos.
A lo largo de nuestra vida vamos adquiriendo diferentes ideas, creencias o hábitos de interpretación de la realidad, que no nos permiten alcanzar nuestras metas afiliativas e instrumentales, a ellas las podemos calificar de “basura”, son “restos” de creencias de otros, que si nos damos el trabajo de analizar veremos que lo único útil que podemos hacer con ellos es botarlos.
4. Técnicas de Control del Pensamiento
Cómo reciclar el distrés y hacerlo eutrés. Continuará...
lunes 25 de enero de 2010
Perros, Agility, Estrés. ( Capítulo 1 )
Son muchos los e-mail que nos llegan diariamente, intentamos contestar a todos sin ningún problema aunque a veces nos es imposible. En esta ocasión este escrito nos ha alarmado bastante y no hemos podido dejar pasar la oportunidad de compartirlo con todos ustedes. Por supuesto hemos pedido permiso para poderlo difundir. Para mantener su privacidad hemos retirado todos aquellos datos personales que puedan incomodar al dueño de este correo. Muchas gracias por permitirnos seguir aprendiendo !!
Creo que este es un tema que interesa a todos los que practicamos una especialidad deportiva con nuestro amigo el perro.
El 25 de enero a las 16:55
Hola Pere. como estás? Bueno, si no es mucha molestia me gustaría hacerte una consulta. Sé que en los Seminarios que impartes trabajas el tema del stress antes de hacer agility. Bueno, como lamentablemente todavia no he podido asistir a un Seminario tuyo quisiera comentarte lo que me está pasando en este momento con mi Border Collie, solo tiene 12 meses.
Él es un perro muy activo que le encanta aprender y tiene una excelente predisposición al igual que sus padres que son excelentes en agility. Pero hubo un detalle que no me fijé... Al igual que su padre y su abuelo paterno, tiene un carácter bastante fuerte con otros perros. Se pone muy nervioso cuando ve un perro por ejemplo corriendo en una pista de agility y empieza a ladrarle.
Con los perros es bastante agresivo y dominante. La solución que me dieron con ese problema es castigarlo cada vez que quiere ir a atacar a otro perro con un collar de ahorque. Me gustaría que aquí donde vivo hubiera alguien especializado en el Adiestramiento en Positivo, porque si bien la solución que me dieron hizo que mi perro mejorara, no pude sacar del todo esa manía que tiene de ver un perro y querer deborarlo!
Si estoy con él al lado y pasa un perro le digo que se quede quieto y él obedece. Por suerte, en la calle eso no es un problema. EL TEMA ES EN AGILITY.
Tengo otros dos perros que entrenar, el Border al ser el más principiante le toca entrenar despues de los perros con más experiencia. Por lo tanto, tiene que esperar como dos horas para que sea su turno de hacer y practicar agility.
Pero en el club el perrito ve tantos perros ladrando y moviéndose que se pone como loco! Cuando le toca correr está tan cansado de haber estado ladrándole a cada perro que no da lo mejor de si en la pista, si bien hace todo perfecto y a una velocidad considerable, yo sé que no está con toda la energia y, por lo tanto, va más lento que por ejemplo cuando entrenamos en casa (donde no hay tantas distracciones).
Alli va mucho mas rapido que en el club. La solucion que me dieron fue dejarlo apartado en el trasportin pero aún dentro de él sigue ladrando.
Luego, antes de pasarlo a la pista le hago hacer un poco de obediencia cerca de otros perros, y si bien lo hace bastante correcto, lo noto nervioso, estresado y no puedo lograr que ignore a los perros (pero si que permanezca a mi lado).
Por lo tanto, el perro llega a la pista estresado y cansado después de haber estado ladrando 2 horas seguidas... se que él podria dar mucho más en la pista y correr más rapido, concentrado (por suerte una vez en la pista no le presta atencion a los otros perros, pero el cansancio se empieza a notar).
Ya no se que hacer, hasta me hablaron de usar un collar eléctrico para corregir la agresión con los perros.
Gracias por tu tiempo Pere. Espero no haberte molestado, pero sinceramente no se que hacer. Me hubiera gustado haber podido estar en alguno de tus Seminarios porque estoy segura de que puedes ayudarme.
Eres una excelente adiestradora y te admiro muchisimo.
________________________________________________________________________________
VAMOS A IR PONIENDO DATOS SOBRE EL MANEJO DEL ESTRÉS PARA AYUDAR A TODAS LAS PERSONAS QUE TENGAN PROBLEMAS A COMPRENDER MEJOR LO QUE NOS OCURRE A NOSOTROS Y A NUESTROS PERROS.
Este es un Documento que nos ha pasado la Dr. Psic. Ninoshka Fasce recientemente. La conocimos en Chile y nos aportó gran información sobre lo dañino que podía ser niveles altos de estrés.
Lo trascribiré tal cuál para que quede lo más entendible posible, creo que es muy interesante leerlo !!!
Por supuesto decir que los consejos que le han dado a esta persona que nos ha escrito no nos parecen coherentes ni respetuosos con el animal, ya que simplemente se intenta trabajar sobre las CONSECUENCIAS sin analizar las CAUSAS.
Como es muy largo iremos capítulo a capítulo.
CAPÍTULO Nº 1
Manejo de Estrés
Taller de Inteligencia Emocional
1. Qué es el estrés?
Estrés es la respuesta no específica del organismo a toda demanda que se le haga.
El estrés se divide en estrés positivo o eutrés y estrés negativo o distrés.
Cuando hablamos de estrés lo usual es que nos refiramos al distrés.
A lo largo de este taller nos vamos a referir al estrés en su lado negativo, pues es el que buscamos, en lo posible, eliminar.
El estrés es entonces una respuesta fisiológica, emocional, y cognitiva frente a eventos que evaluamos como pérdida, amenaza o injusticia. Lo reconocemos principalmente por la emoción experimentada. Para algunos será:
o Cólera (enojo, molestia, rabia, etc.) o
o Ansiedad (miedo, preocupación, temor, etc.) o
o Depresión (tristeza, melancolía, etc.).
Lo reconocemos también por ciertos síntomas como el insomnio o el dolor de cabeza, o las úlceras. En cada persona se manifiesta de manera diferente pero lo que tenemos por seguro es que:
Para todos es un enemigo de la Calidad de Vida
El estrés positivo, en cambio, es el que experimentamos frente a eventos que evaluamos como reto o desafío con probabilidades de éxito.
2. Consecuencias del Estrés
•Consecuencias Fisiológicas
•Consecuencias Emocionales
•Consecuencias Cognitivas
2.1. Consecuencias Fisiológicas
Las respuestas fisiológicas más evidentes son: Problemas para dormir, fatiga crónica, despertarse cansado, aumento o baja del apetito, disminución del deseo sexual. Estas respuestas fisiológicas se deben a la falta de equilibrio al interior de nuestro sistema inmunológico y endocrino.
Pero existen otras respuestas fisiológicas que podemos no notar. Frente a una situación evaluada como estresante (nótese que no digo estresante sino evaluada como tal) el cuerpo aumenta su producción de cortisol que es un inmunodepresor, por lo que las defensas bajan y estamos propensos a padecer mayor cantidad de enfermedades, dado que frente a los virus se está más débil, los resfriados comunes y diversas enfermedades a la piel podrían afectarnos. Como parte de este desequilibrio se afectan también:
• La digestión, por lo que podría atacarnos una gastritis o úlcera.
• La circulación, lo que provoca problemas cardiacos e hipertensión, además de dolores de cabeza.
• La producción de insulina, lo que favorece la aparición de diabetes.
• La asimilación de grasas se altera, por lo que se está más propenso a la acumulación de colesterol en las arterias.
• La atención y concentración disminuyen, lo que nos hacen sentir poco capaces y poco eficientes.
• Incluso hay investigaciones que asocian el cáncer con el estrés!!!!!!
En cambio, cuando evaluamos una situación como reto lo que aumenta en nuestro organismo es la producción de adrenalina que es un inmunopotenciador, es decir, nos mejora la salud, la capacidad de combatir los virus y el cuerpo entra en un “desequilibrio favorable”, es decir, nos sentimos con mayor energía, mayor lucidez y más capaces y eficientes.
2.2. Consecuencias Emocionales
Notamos que no tenemos paciencia con los amigos, familia o colegas, perdemos la objetividad con mayor facilidad. Y esto es consecuencia a su vez de las consecuencias cognitivas, que analizaremos al detalle más adelante.
Nos sentimos coléricos, deprimidos, ansiosos o incluso podemos no poder definir el cómo nos sentimos, sabemos que estamos fastidiados, pero no es agradable (disforia).
Suele ocurrir que el temperamento se torna cambiante, y/o se deja a un lado responsabilidades o incluso en algunos casos las dependencias (Alcohol u otros) aparecen o se agudizan, las cargas diarias se hacen más pesadas, sacar la basura es toda una misión titánica.
2.3. Consecuencias Cognitivas
La interpretación que hacemos del entorno se ve más afectada de pensamientos distorsionados, se exageran los eventos negativos, nos molestan hechos que normalmente no serían tan graves, el trafico es insufrible y nos provoca mucha cólera, el calor, el frío, la bulla, etc. etc. … es decir todo se vuelve una fuente de fastidio.
Los pensamientos distorsionados que nos provocan estos modos de pensar se caracterizan por:
o Pensamientos catastrofisadores que nos impiden tomar decisiones. Qué pasará si.....? Y si....? Sería horrible que ...., no toleraría que .......
o Pensamientos absolutistas o del tipo „debería“ que enturbian las relaciones con los demás y con uno mismo
o Racionalización de las emociones, con lo cual evito conectarme al mundo siendo superficial y por lo tanto menos vulnerable.
Como combatimos las consecuencias del estrés??????
Habitualmente nuestra manera de combatir el estrés es a través de actividades agradables que disminuyen las consecuencias momentáneamente, pero que a largo plazo no solucionan nada, pues lo que originó el estrés no cambió.
Se suele:
Dormir la siesta…………….……….para relajarse
Tomarse unas cervezas……………..para relajarse
Ver un partido en la TV…………….para relajarse
Jugar un partido de fútbol…………..para relajarse
O los muchos etc. que podamos mencionar, todos ellos nos harán sentir bien el tiempo que dure la actividad pero lamentablemente nada más. (Con excepción de hacer deporte que veremos en detalle más adelante). Esto debido a que estamos combatiendo las consecuencias pero no las causas que iniciaron el problema.
3. Causas del Estrés
Continuará...
Creo que este es un tema que interesa a todos los que practicamos una especialidad deportiva con nuestro amigo el perro.
El 25 de enero a las 16:55
Hola Pere. como estás? Bueno, si no es mucha molestia me gustaría hacerte una consulta. Sé que en los Seminarios que impartes trabajas el tema del stress antes de hacer agility. Bueno, como lamentablemente todavia no he podido asistir a un Seminario tuyo quisiera comentarte lo que me está pasando en este momento con mi Border Collie, solo tiene 12 meses.
Él es un perro muy activo que le encanta aprender y tiene una excelente predisposición al igual que sus padres que son excelentes en agility. Pero hubo un detalle que no me fijé... Al igual que su padre y su abuelo paterno, tiene un carácter bastante fuerte con otros perros. Se pone muy nervioso cuando ve un perro por ejemplo corriendo en una pista de agility y empieza a ladrarle.
Con los perros es bastante agresivo y dominante. La solución que me dieron con ese problema es castigarlo cada vez que quiere ir a atacar a otro perro con un collar de ahorque. Me gustaría que aquí donde vivo hubiera alguien especializado en el Adiestramiento en Positivo, porque si bien la solución que me dieron hizo que mi perro mejorara, no pude sacar del todo esa manía que tiene de ver un perro y querer deborarlo!
Si estoy con él al lado y pasa un perro le digo que se quede quieto y él obedece. Por suerte, en la calle eso no es un problema. EL TEMA ES EN AGILITY.
Tengo otros dos perros que entrenar, el Border al ser el más principiante le toca entrenar despues de los perros con más experiencia. Por lo tanto, tiene que esperar como dos horas para que sea su turno de hacer y practicar agility.
Pero en el club el perrito ve tantos perros ladrando y moviéndose que se pone como loco! Cuando le toca correr está tan cansado de haber estado ladrándole a cada perro que no da lo mejor de si en la pista, si bien hace todo perfecto y a una velocidad considerable, yo sé que no está con toda la energia y, por lo tanto, va más lento que por ejemplo cuando entrenamos en casa (donde no hay tantas distracciones).
Alli va mucho mas rapido que en el club. La solucion que me dieron fue dejarlo apartado en el trasportin pero aún dentro de él sigue ladrando.
Luego, antes de pasarlo a la pista le hago hacer un poco de obediencia cerca de otros perros, y si bien lo hace bastante correcto, lo noto nervioso, estresado y no puedo lograr que ignore a los perros (pero si que permanezca a mi lado).
Por lo tanto, el perro llega a la pista estresado y cansado después de haber estado ladrando 2 horas seguidas... se que él podria dar mucho más en la pista y correr más rapido, concentrado (por suerte una vez en la pista no le presta atencion a los otros perros, pero el cansancio se empieza a notar).
Ya no se que hacer, hasta me hablaron de usar un collar eléctrico para corregir la agresión con los perros.
Gracias por tu tiempo Pere. Espero no haberte molestado, pero sinceramente no se que hacer. Me hubiera gustado haber podido estar en alguno de tus Seminarios porque estoy segura de que puedes ayudarme.
Eres una excelente adiestradora y te admiro muchisimo.
________________________________________________________________________________
VAMOS A IR PONIENDO DATOS SOBRE EL MANEJO DEL ESTRÉS PARA AYUDAR A TODAS LAS PERSONAS QUE TENGAN PROBLEMAS A COMPRENDER MEJOR LO QUE NOS OCURRE A NOSOTROS Y A NUESTROS PERROS.
Este es un Documento que nos ha pasado la Dr. Psic. Ninoshka Fasce recientemente. La conocimos en Chile y nos aportó gran información sobre lo dañino que podía ser niveles altos de estrés.
Lo trascribiré tal cuál para que quede lo más entendible posible, creo que es muy interesante leerlo !!!
Por supuesto decir que los consejos que le han dado a esta persona que nos ha escrito no nos parecen coherentes ni respetuosos con el animal, ya que simplemente se intenta trabajar sobre las CONSECUENCIAS sin analizar las CAUSAS.
Como es muy largo iremos capítulo a capítulo.
CAPÍTULO Nº 1
Manejo de Estrés
Taller de Inteligencia Emocional
1. Qué es el estrés?
Estrés es la respuesta no específica del organismo a toda demanda que se le haga.
El estrés se divide en estrés positivo o eutrés y estrés negativo o distrés.
Cuando hablamos de estrés lo usual es que nos refiramos al distrés.
A lo largo de este taller nos vamos a referir al estrés en su lado negativo, pues es el que buscamos, en lo posible, eliminar.
El estrés es entonces una respuesta fisiológica, emocional, y cognitiva frente a eventos que evaluamos como pérdida, amenaza o injusticia. Lo reconocemos principalmente por la emoción experimentada. Para algunos será:
o Cólera (enojo, molestia, rabia, etc.) o
o Ansiedad (miedo, preocupación, temor, etc.) o
o Depresión (tristeza, melancolía, etc.).
Lo reconocemos también por ciertos síntomas como el insomnio o el dolor de cabeza, o las úlceras. En cada persona se manifiesta de manera diferente pero lo que tenemos por seguro es que:
Para todos es un enemigo de la Calidad de Vida
El estrés positivo, en cambio, es el que experimentamos frente a eventos que evaluamos como reto o desafío con probabilidades de éxito.
2. Consecuencias del Estrés
•Consecuencias Fisiológicas
•Consecuencias Emocionales
•Consecuencias Cognitivas
2.1. Consecuencias Fisiológicas
Las respuestas fisiológicas más evidentes son: Problemas para dormir, fatiga crónica, despertarse cansado, aumento o baja del apetito, disminución del deseo sexual. Estas respuestas fisiológicas se deben a la falta de equilibrio al interior de nuestro sistema inmunológico y endocrino.
Pero existen otras respuestas fisiológicas que podemos no notar. Frente a una situación evaluada como estresante (nótese que no digo estresante sino evaluada como tal) el cuerpo aumenta su producción de cortisol que es un inmunodepresor, por lo que las defensas bajan y estamos propensos a padecer mayor cantidad de enfermedades, dado que frente a los virus se está más débil, los resfriados comunes y diversas enfermedades a la piel podrían afectarnos. Como parte de este desequilibrio se afectan también:
• La digestión, por lo que podría atacarnos una gastritis o úlcera.
• La circulación, lo que provoca problemas cardiacos e hipertensión, además de dolores de cabeza.
• La producción de insulina, lo que favorece la aparición de diabetes.
• La asimilación de grasas se altera, por lo que se está más propenso a la acumulación de colesterol en las arterias.
• La atención y concentración disminuyen, lo que nos hacen sentir poco capaces y poco eficientes.
• Incluso hay investigaciones que asocian el cáncer con el estrés!!!!!!
En cambio, cuando evaluamos una situación como reto lo que aumenta en nuestro organismo es la producción de adrenalina que es un inmunopotenciador, es decir, nos mejora la salud, la capacidad de combatir los virus y el cuerpo entra en un “desequilibrio favorable”, es decir, nos sentimos con mayor energía, mayor lucidez y más capaces y eficientes.
2.2. Consecuencias Emocionales
Notamos que no tenemos paciencia con los amigos, familia o colegas, perdemos la objetividad con mayor facilidad. Y esto es consecuencia a su vez de las consecuencias cognitivas, que analizaremos al detalle más adelante.
Nos sentimos coléricos, deprimidos, ansiosos o incluso podemos no poder definir el cómo nos sentimos, sabemos que estamos fastidiados, pero no es agradable (disforia).
Suele ocurrir que el temperamento se torna cambiante, y/o se deja a un lado responsabilidades o incluso en algunos casos las dependencias (Alcohol u otros) aparecen o se agudizan, las cargas diarias se hacen más pesadas, sacar la basura es toda una misión titánica.
2.3. Consecuencias Cognitivas
La interpretación que hacemos del entorno se ve más afectada de pensamientos distorsionados, se exageran los eventos negativos, nos molestan hechos que normalmente no serían tan graves, el trafico es insufrible y nos provoca mucha cólera, el calor, el frío, la bulla, etc. etc. … es decir todo se vuelve una fuente de fastidio.
Los pensamientos distorsionados que nos provocan estos modos de pensar se caracterizan por:
o Pensamientos catastrofisadores que nos impiden tomar decisiones. Qué pasará si.....? Y si....? Sería horrible que ...., no toleraría que .......
o Pensamientos absolutistas o del tipo „debería“ que enturbian las relaciones con los demás y con uno mismo
o Racionalización de las emociones, con lo cual evito conectarme al mundo siendo superficial y por lo tanto menos vulnerable.
Como combatimos las consecuencias del estrés??????
Habitualmente nuestra manera de combatir el estrés es a través de actividades agradables que disminuyen las consecuencias momentáneamente, pero que a largo plazo no solucionan nada, pues lo que originó el estrés no cambió.
Se suele:
Dormir la siesta…………….……….para relajarse
Tomarse unas cervezas……………..para relajarse
Ver un partido en la TV…………….para relajarse
Jugar un partido de fútbol…………..para relajarse
O los muchos etc. que podamos mencionar, todos ellos nos harán sentir bien el tiempo que dure la actividad pero lamentablemente nada más. (Con excepción de hacer deporte que veremos en detalle más adelante). Esto debido a que estamos combatiendo las consecuencias pero no las causas que iniciaron el problema.
3. Causas del Estrés
Continuará...
domingo 24 de enero de 2010
AGILITY CON OTRO SENTIDO
Por Gabriel Arriagada Osses http://www.agilityfrontera.blogspot.com/
Seminario Pere Saavedra... Agility con otro sentido!!!
Que recuerdos tendré de este 2010 cuando me pregunten de agility...
Corría Diciembre y vi uno de tantos mails donde se indicaba la realización de un seminario de Agility en Santiago... podía ser uno más... pero la diferencia la marcaba el QUIEN realizaría dicha actividad... y viéndolo ya despertó en mí, las ansias de asistir... sin importar fechas, los 700 kilometros que me costaria llegar ni lo que pudiera pasar...
Venía PERE SAAVEDRA... la misma que hacía mucho tiempo veia en videos... la misma que tengo linkeada en este blog como PERE MASTER... la que hace y deshace con sus fieles perros... la que sin duda, podía entregarme más herramientas para crecer en el agility...
...y nada importó, de uno u otro modo debía estar presente y así fué... 3 días a puro agility pero muy diferentes a los de siempre...
Muchisima gente congregada y desde muchos lugares del país... La Serena, Santiago, Talca, Temuco y Osorno presentaban a sus representantes... sumando así unas 45 personas...
Un nuevo método? o el que siempre debimos usar?... la verdad para mí... esto es un giro de 180º (como dijo Niko en una actividad del seminario xD) en relación al trabajo que se realiza cuando preparamos un perro para agility... que sea el concepto clave la comprensión más que la mecanización... la tranquilidad más que la ansiedad y el trabajo completo, que hoy nadie tiene en Chile...
En estos maravillosos 3 días comprendo que lo que hice mal en un principio y que mejoré después... no basta para que mi perro disfrute del agility... no basta para tener un o una futura campeona, no basta para crecer en este deporte... pues hemos olvidado lo más importante que es que nuestro amigo fiel, debe disfrutar también.
Solo palabras de agradecimiento para PERE, haz venido desde lejos a abrir nuestros ojos... haz dejado en nuestras manos la posibilidad de crecer como pais en el agility y de poder lograr comprender por sobre todo...
Hablamos mucho, pude ayudarla grabando su trabajo para que se lo llevara a España... pude preguntar y recibir reales respuesta y aprender de cada detalle de toda la pasión que demostró en estos 3 días...
Gracias PERE, por todo... no olvidemos... "¡¡¡ Las Excusas son como los culos... todos tenemos "!!! :-D
Seminario Pere Saavedra... Agility con otro sentido!!!
Que recuerdos tendré de este 2010 cuando me pregunten de agility...
Corría Diciembre y vi uno de tantos mails donde se indicaba la realización de un seminario de Agility en Santiago... podía ser uno más... pero la diferencia la marcaba el QUIEN realizaría dicha actividad... y viéndolo ya despertó en mí, las ansias de asistir... sin importar fechas, los 700 kilometros que me costaria llegar ni lo que pudiera pasar...
Venía PERE SAAVEDRA... la misma que hacía mucho tiempo veia en videos... la misma que tengo linkeada en este blog como PERE MASTER... la que hace y deshace con sus fieles perros... la que sin duda, podía entregarme más herramientas para crecer en el agility...
...y nada importó, de uno u otro modo debía estar presente y así fué... 3 días a puro agility pero muy diferentes a los de siempre...
Muchisima gente congregada y desde muchos lugares del país... La Serena, Santiago, Talca, Temuco y Osorno presentaban a sus representantes... sumando así unas 45 personas...
Un nuevo método? o el que siempre debimos usar?... la verdad para mí... esto es un giro de 180º (como dijo Niko en una actividad del seminario xD) en relación al trabajo que se realiza cuando preparamos un perro para agility... que sea el concepto clave la comprensión más que la mecanización... la tranquilidad más que la ansiedad y el trabajo completo, que hoy nadie tiene en Chile...
En estos maravillosos 3 días comprendo que lo que hice mal en un principio y que mejoré después... no basta para que mi perro disfrute del agility... no basta para tener un o una futura campeona, no basta para crecer en este deporte... pues hemos olvidado lo más importante que es que nuestro amigo fiel, debe disfrutar también.
Solo palabras de agradecimiento para PERE, haz venido desde lejos a abrir nuestros ojos... haz dejado en nuestras manos la posibilidad de crecer como pais en el agility y de poder lograr comprender por sobre todo...
Hablamos mucho, pude ayudarla grabando su trabajo para que se lo llevara a España... pude preguntar y recibir reales respuesta y aprender de cada detalle de toda la pasión que demostró en estos 3 días...
Gracias PERE, por todo... no olvidemos... "¡¡¡ Las Excusas son como los culos... todos tenemos "!!! :-D
sábado 23 de enero de 2010
Nueva crónica del Seminario en Chile en "Shaping Success"
Que gran visita!!
Hasta que por fin llegó el momento!! Fueron días intensos, pero desde el primer día que empecé a conversar con Pere, me dí cuenta de que se nos venía un gran seminario. Gracias a internet he podido conocer su trabajo y mantener el contacto con ella después de un breve encuentro en Madrid, cuando fui al seminario de Mary Ray; y me pareció una excelente idea traerla a Chile cuando lo propusieron en el club.
Sin duda uno de los mejores seminarios a los que he asistido, super completo y con un gran aporte para nuestro trabajo. Pudimos reconocer los errores, tener más herramientas para completar nuestro trabajo y mejorar la relación con el perro. Se nota que Pere realmente disfruta su trabajo y es grandiosa su capacidad de enseñar, realmente un agrado contar con alguien así para decirte que está mal encaminado y como mejorar. Y que paciencia!! contestó todas las preguntas y no descansó ni siquiera mientras comía... grande Pere!!
Hasta que por fin llegó el momento!! Fueron días intensos, pero desde el primer día que empecé a conversar con Pere, me dí cuenta de que se nos venía un gran seminario. Gracias a internet he podido conocer su trabajo y mantener el contacto con ella después de un breve encuentro en Madrid, cuando fui al seminario de Mary Ray; y me pareció una excelente idea traerla a Chile cuando lo propusieron en el club.
Pere estuvo quedándose en mi casa, así es que pude disfrutar de largas y entretenidas conversaciones, salidas a comer y paseos varios (aunque nos quedó pendiente un paseo más largo por la ciudad). Había mucho entusiasmo por el seminario y el viernes 15 partimos con todo; Pere nos habló sobre su forma de trabajar y de las prioridades a la hora de enfrentarse al adiestramiento. Comenzaba un gran fin de semana.
Sin duda uno de los mejores seminarios a los que he asistido, super completo y con un gran aporte para nuestro trabajo. Pudimos reconocer los errores, tener más herramientas para completar nuestro trabajo y mejorar la relación con el perro. Se nota que Pere realmente disfruta su trabajo y es grandiosa su capacidad de enseñar, realmente un agrado contar con alguien así para decirte que está mal encaminado y como mejorar. Y que paciencia!! contestó todas las preguntas y no descansó ni siquiera mientras comía... grande Pere!!
Lo más loco es que la fecha del seminario coincidió con su cumpleaños, así es que tuvimos celebración. Quizás nunca se imaginó venir a cumplir años al fin del mundo!! jejeje!!
Gracias Pere por todos los consejos y por mostrarnos más de tu trabajo, fue genial conocerte y espero que volvamos a encontrarnos. Mientras tanto seguiremos tus videos y estando tan cerca gracias a internet. Un abrazo.
TEXTO ESCRITO POR MARCELA DÍAZ
jueves 21 de enero de 2010
CRÓNICA DEL SEMINARIO DE AGILITY EN CHILE
Por Niko Rubio http://chileworlddog.blogspot.com/2010/01/cronica-seminario-pere-saavedra.html
Niko es una persona amante de sus perros, Border Collie, que lleva años practicando agility, compitiendo a nivel alto en su pais, aprendiendo de los mejores equipos del Mundo e invirtiendo mucho tiempo.
Creo que es una de esas personas que llegarán lejos gracias a su entrega y cariño, dedicación, constancia, paciencia, capacidad y voluntad para aprender.
Aquí os dejo unas palabras sobre nuestra estancia en Chile...
Miércoles 20 de enero de 2010
Cronica Seminario Pere Saavedra
El día 11 de Enero Pere Saavedra llegó a Chile para posteriormente realizar un Seminario el cuál creo nadie esperaba las consecuencias que éste tendría.
¿Cuánto creemos que saben nuestros perros? y ¿Cuánto realmente saben?
¿Qué aprendimos después de cada entrenamiento? ...pues al parecer, solo a hacer una secuencia de obstáculos.
El Seminario partió el día viernes por la tarde donde ella nos dió a entender en que consistiría su trabajo y lo que aprenderíamos en el Seminario, hasta ahí todo bien...
El día siguiente quizás sea un de los más recordados ya que ahí nos dimos cuenta de lo poco que sabíamos y del grado de stress de nuestros perros, con solo decir que NINGÚN perro pudo trabajar, y para peor muchos se fueron de la pista, cosa que pocas veces imaginamos que podía suceder solo al cambiar una situación.
Desde ahí hacia adelante las cosas poco a poco fueron mejorando, los perros más que trabajar bien empezaron a entender y comprender, y cada vez entraban más relajados a pista, con mucha mejor concentración.
Hablar de que corregimos todos nuestros errores en este Seminario es muy apresurado y quizás ilogico, puesto que nuestro trabajo quizás no estaba malo, si no que incompleto... Tenemos mucho tiempo para entrenar, y nos han dado las herramientas para hacerlo, para poder comunicarnos con nuestros perros.
Quizás éste no ha sido el Seminario más practico, pero si el más beneficioso ya que aprendimos a entender a nuestro perro y a tratarlo con respeto, con cariño y más aún que esto, nos enseñó que no importa cuánto tiempo marcó tu perro en una pasada, ni cuántos trofeos ganes, ya que esos tiempos se quedan en pista y esos trofeos no te acompañan, solo tu perro vuelve a casa.
Un gran saludo a Pere por tenernos tanta paciencia y tan buena voluntad para enseñarnos, te esperamos de vuelta el próximo año, y a todos mis compañeros que trabajan con sus perros, pues tenemos mucho que trabajar, mucho que dar a entender, y mucho que disfrutar junto a nuestros perros...
Sin más que decir, un GRAN Seminario.
Marcela Díaz también ha escrito en su blog "Shaping Success" sobre el Seminario en Chile.
¡¡¡ Gracias a todos !!!
La dirección para leerlo es:
http://julietaborder.blogspot.com/2010/01/que-gran-visita.html
Niko es una persona amante de sus perros, Border Collie, que lleva años practicando agility, compitiendo a nivel alto en su pais, aprendiendo de los mejores equipos del Mundo e invirtiendo mucho tiempo.
Creo que es una de esas personas que llegarán lejos gracias a su entrega y cariño, dedicación, constancia, paciencia, capacidad y voluntad para aprender.
Miércoles 20 de enero de 2010
Cronica Seminario Pere Saavedra
El día 11 de Enero Pere Saavedra llegó a Chile para posteriormente realizar un Seminario el cuál creo nadie esperaba las consecuencias que éste tendría.
¿Cuánto creemos que saben nuestros perros? y ¿Cuánto realmente saben?
¿Qué aprendimos después de cada entrenamiento? ...pues al parecer, solo a hacer una secuencia de obstáculos.
El Seminario partió el día viernes por la tarde donde ella nos dió a entender en que consistiría su trabajo y lo que aprenderíamos en el Seminario, hasta ahí todo bien...
El día siguiente quizás sea un de los más recordados ya que ahí nos dimos cuenta de lo poco que sabíamos y del grado de stress de nuestros perros, con solo decir que NINGÚN perro pudo trabajar, y para peor muchos se fueron de la pista, cosa que pocas veces imaginamos que podía suceder solo al cambiar una situación.
Desde ahí hacia adelante las cosas poco a poco fueron mejorando, los perros más que trabajar bien empezaron a entender y comprender, y cada vez entraban más relajados a pista, con mucha mejor concentración.
Hablar de que corregimos todos nuestros errores en este Seminario es muy apresurado y quizás ilogico, puesto que nuestro trabajo quizás no estaba malo, si no que incompleto... Tenemos mucho tiempo para entrenar, y nos han dado las herramientas para hacerlo, para poder comunicarnos con nuestros perros.
Quizás éste no ha sido el Seminario más practico, pero si el más beneficioso ya que aprendimos a entender a nuestro perro y a tratarlo con respeto, con cariño y más aún que esto, nos enseñó que no importa cuánto tiempo marcó tu perro en una pasada, ni cuántos trofeos ganes, ya que esos tiempos se quedan en pista y esos trofeos no te acompañan, solo tu perro vuelve a casa.
Un gran saludo a Pere por tenernos tanta paciencia y tan buena voluntad para enseñarnos, te esperamos de vuelta el próximo año, y a todos mis compañeros que trabajan con sus perros, pues tenemos mucho que trabajar, mucho que dar a entender, y mucho que disfrutar junto a nuestros perros...
Sin más que decir, un GRAN Seminario.
¡¡¡ Gracias a todos !!!
La dirección para leerlo es:
http://julietaborder.blogspot.com/2010/01/que-gran-visita.html
martes 19 de enero de 2010
Las diferentes mentalidades en Agility
Escrito por http://www.parquecanino.cl/
A la hora de entrenar a nuestros perros para el agility existen infinidad de métodos a nuestra disposición. En esta ocasión me pareció interesante tratar de identificar las diferentes clases de entrenadores que andan por ahí tratando de ser Campeones con sus mascotas.
1.- El entrenador obsesivo: Aquél que ha hecho del agility una forma de vida. Piensa agility, come agility, sueña agility. Cuando alguien pasa frente a su oficina y lo ve frente a su computador muy concentrado comenta: ¡Que tipo más trabajador! ¡No para! Lo que esa persona no sabe, es que el tipo no hace más que bajar pistas y videos de agility. Es un ser que debe ser erradicado del mundo laboral ya que no produce nada más que agility en su cabeza. Su película favorita es “Psicosis”
2.- El entrenador iluminado: Más que iluminado es un tipo con mucha suerte. Todo lo que hace le sale bien. Sin tener un gran perro siempre se las arregla para salir airoso de las competiciones. Entrena poco, no es un teórico ni mucho menos obsesivo, simplemente tiene el don. Su película favorita es “Un día de suerte”.
3.- El entrenador hippie: Claramente el agility no es una de sus prioridades en la vida, lo hace simplemente por diversión. Disfruta de la noche anterior a una competición, gane o pierda siempre está de buen humor, premia a su perro cuando hace algo incorrecto y cuando los perros se pelean siempre es el último en enterarse. Es “El loco lindo” del agility. Su película favorita es “La mansa fiesta”.
4.- El entrenador bipolar: Este tipo de entrenador siempre hace todo lo contrario a lo que planifica. Cuando planifica un rear cross en el reconocimiento de pista, hace un front cross en la competición, cuando ha entrenado mucho para una competición, su perro queda eliminado y cuando no ha entrenado nada sale Campeón. Su película favorita es “El mundo al revés”.
5.- El entrenador soñador: Todos los días imagina el momento en que saldrá Campeón del Mundo de Agility. Se prepara física y sicológicamente para cuando gane el Open Europeo. Tiene a toda su familia convencida que Silvia Trkman y Silas Boogk son una alpargata a su lado. Cada vez que escucha “We are de Champion” de Queen se emociona de solo pensar en que esa será la melodía que escuchará la próxima vez que suba al podium. Su película favorita es “Sueña un pequeño sueño”.
6.- El entrenador hiperventilado: Es el primero en llegar y el último en irse de una competición. Ayuda a los jueces, toma el tiempo, lleva las papeletas y hasta le queda tiempo para ir a comprar el almuerzo de él y sus compañeros. Apoya a todos los miembros de su club, saca fotos y ordena los obstáculos. Entre pista y pista aprovecha para entrenar con sus perros y casi siempre es obligado a salir de la pista. Es el tipo/a que mejor aprovecha una competición. Su película favorita es “El insoportable”.
7.- El entrenador novicio: Cuando llega por primera vez a una competición cree haber llegado a una secta llena de personajes extraños que creen comunicarse con sus perros. Llegó al agility porque su pareja lo obligó a competir o de lo contrario jamás estarían juntos. Es lo menos fanático del deporte, pero cuando gana alardea hasta el cansancio. Normalmente se le ve con una ropa absolutamente anti deportiva, donde se distinguen claramente calcetines de vestir, zapatillas inadecuadas y un polo de algodón nada adecuado para la ocasión. Su película favorita es “Cambio de vida".
8.- El entrenador desaparecido: Al igual que el entrenador Hippie no considera al agility como una prioridad. Muchos no recuerdan su nombre, ni menos el de su perro ya que aparece de vez en cuando, participa, gana y se va. ...y vuelve a aparecer en cualquier momento. Pueden pasar meses o incluso años, pero en cualquier momento llega alegre y alegre se va. Su película favorita es “Desaparecido en acción”.
Pregunta: ...¿ Y tú ? ¿ En qué categoría podrías encajar ? ¿ O eres una mezcla de varias ? Lo importante es que todas las categorías tienen un denominador común; el inmenso amor por nuestros amigos los perros y las ganas de pasarlo bien practicando una modalidad deportiva. Porque en esto consiste el Agility, en ser feliz cada uno con su perro.
Cualquier similitud con la realidad es solo pura coincidencia y no debería representar necesariamente el pensamiento de este blog.
En la foto aparece "Vito Corleone" de Marco Yañes
A la hora de entrenar a nuestros perros para el agility existen infinidad de métodos a nuestra disposición. En esta ocasión me pareció interesante tratar de identificar las diferentes clases de entrenadores que andan por ahí tratando de ser Campeones con sus mascotas.
1.- El entrenador obsesivo: Aquél que ha hecho del agility una forma de vida. Piensa agility, come agility, sueña agility. Cuando alguien pasa frente a su oficina y lo ve frente a su computador muy concentrado comenta: ¡Que tipo más trabajador! ¡No para! Lo que esa persona no sabe, es que el tipo no hace más que bajar pistas y videos de agility. Es un ser que debe ser erradicado del mundo laboral ya que no produce nada más que agility en su cabeza. Su película favorita es “Psicosis”
2.- El entrenador iluminado: Más que iluminado es un tipo con mucha suerte. Todo lo que hace le sale bien. Sin tener un gran perro siempre se las arregla para salir airoso de las competiciones. Entrena poco, no es un teórico ni mucho menos obsesivo, simplemente tiene el don. Su película favorita es “Un día de suerte”.
3.- El entrenador hippie: Claramente el agility no es una de sus prioridades en la vida, lo hace simplemente por diversión. Disfruta de la noche anterior a una competición, gane o pierda siempre está de buen humor, premia a su perro cuando hace algo incorrecto y cuando los perros se pelean siempre es el último en enterarse. Es “El loco lindo” del agility. Su película favorita es “La mansa fiesta”.
4.- El entrenador bipolar: Este tipo de entrenador siempre hace todo lo contrario a lo que planifica. Cuando planifica un rear cross en el reconocimiento de pista, hace un front cross en la competición, cuando ha entrenado mucho para una competición, su perro queda eliminado y cuando no ha entrenado nada sale Campeón. Su película favorita es “El mundo al revés”.
5.- El entrenador soñador: Todos los días imagina el momento en que saldrá Campeón del Mundo de Agility. Se prepara física y sicológicamente para cuando gane el Open Europeo. Tiene a toda su familia convencida que Silvia Trkman y Silas Boogk son una alpargata a su lado. Cada vez que escucha “We are de Champion” de Queen se emociona de solo pensar en que esa será la melodía que escuchará la próxima vez que suba al podium. Su película favorita es “Sueña un pequeño sueño”.
6.- El entrenador hiperventilado: Es el primero en llegar y el último en irse de una competición. Ayuda a los jueces, toma el tiempo, lleva las papeletas y hasta le queda tiempo para ir a comprar el almuerzo de él y sus compañeros. Apoya a todos los miembros de su club, saca fotos y ordena los obstáculos. Entre pista y pista aprovecha para entrenar con sus perros y casi siempre es obligado a salir de la pista. Es el tipo/a que mejor aprovecha una competición. Su película favorita es “El insoportable”.
7.- El entrenador novicio: Cuando llega por primera vez a una competición cree haber llegado a una secta llena de personajes extraños que creen comunicarse con sus perros. Llegó al agility porque su pareja lo obligó a competir o de lo contrario jamás estarían juntos. Es lo menos fanático del deporte, pero cuando gana alardea hasta el cansancio. Normalmente se le ve con una ropa absolutamente anti deportiva, donde se distinguen claramente calcetines de vestir, zapatillas inadecuadas y un polo de algodón nada adecuado para la ocasión. Su película favorita es “Cambio de vida".
8.- El entrenador desaparecido: Al igual que el entrenador Hippie no considera al agility como una prioridad. Muchos no recuerdan su nombre, ni menos el de su perro ya que aparece de vez en cuando, participa, gana y se va. ...y vuelve a aparecer en cualquier momento. Pueden pasar meses o incluso años, pero en cualquier momento llega alegre y alegre se va. Su película favorita es “Desaparecido en acción”.
Pregunta: ...¿ Y tú ? ¿ En qué categoría podrías encajar ? ¿ O eres una mezcla de varias ? Lo importante es que todas las categorías tienen un denominador común; el inmenso amor por nuestros amigos los perros y las ganas de pasarlo bien practicando una modalidad deportiva. Porque en esto consiste el Agility, en ser feliz cada uno con su perro.
Cualquier similitud con la realidad es solo pura coincidencia y no debería representar necesariamente el pensamiento de este blog.
En la foto aparece "Vito Corleone" de Marco Yañes
lunes 4 de enero de 2010
Convertir el instinto de presa en un juego
Por Greg Tresan, (DogWorks@aol.com)
En la actualidad el atractivo popular de la cría de razas especialmente de Border Collie y Pastor Australiano, presenta una creciente necesidad de reorientar el fuerte instinto de presa de estos perros que fueron criados por su valor en el trabajo. Estos perros han terminado viviendo en la ciudad sin tener ninguna necesidad real de trabajar sus talentos especiales. Como pez fuera del agua, estos animales extremadamente inteligentes a menudo "crean" el trabajo donde no deberían. No es raro oír historias de perros que persiguen gatos, niños y coches, y que corren arriba y abajo tras las vallas de los patios traseros ladrando sin cesar mientras sus propietarios están lejos de casa. Por estos motivos muchos de ellos son incomprendidos, y a su vez, abandonados o dados en adopción. El reto para el propietario de un perro de pastor urbano es entender las necesidades del animal, y a su vez centrarse en el instinto natural, parte integral en la herencia del perro.
La primera cuestión es la gestión. Por extraño que pueda parecer, un perro de pastoreo en zona urbana viene a ser más parecido a una herramienta que a una mascota. Esta verdad tan simple ayudará a cualquier propietario a comprender el comportamiento del perro de pastor urbano. Estos perros fueron criados para ayudar a los agricultores o pastores en la labor cotidiana de administrar una granja o explotación ganadera, ahorrando un tiempo y esfuerzo considerables y, como buenas herramientas, estos animales no deben dejarse de lado ni deben ser "mal utilizados". Hasta su entrenamiento, y para evitar los riesgos inherentes de poseer un perro activo, es necesario confinar al animal cuando se queda solo. Un transportín se convierte, en esencia, en la “caja de herramientas” del perro urbano. Si el dueño puede dejar de pensar erróneamente de que limitar al perro es cruel y no lo ve como una forma de castigo, reducirá las posibilidades de que su perro comience a trabajar donde no debería.
La analogía "herramienta" se aplica al cuidado de los perros de pastor urbanos. Combustible y mantenimiento equivalen a una nutrición adecuada y atención veterinaria. Estos son los ingredientes clave para "engrasar" ese motor y que funcione bien en casa.
Junto con el instinto tan arraigado y fuerte de presa de estas razas, cuando el cuidado es el adecuado, tienen abundantes reservas de energía y resistencia necesaria para el trabajo. Las necesidades físicas del perro de pastor urbano son exigentes. El propietario debe cumplir con los retos de darle a su perro el ejercicio regular que realmente necesita. Si se deja a su suerte, la energía de estos perros que tienen necesidades de trabajo, pueden convertirse en una pesadilla para el dueño de un perro de pastor urbano. Si por el contrario esa energía se canaliza bien, se puede crear un vínculo entre perro y dueño para disfrutarlo toda su vida.
La tarea de aprovechar el instinto del perro y a canalizarlo a una actividad aceptable, rápidamente se convierte en una responsabilidad fundamental para el propietario de un perro de pastor urbano. Antes de emprender este proceso, es útil una comprensión básica de los instintos principales de estos perros.
Lo que comúnmente se considera "instinto de pastoreo", es en realidad la función de perseguir una presa. En pocas palabras, el instinto de presa es el deseo de un perro de perseguir algo que se mueve. Los comportamientos resultantes de este tipo de individuos incluyen la búsqueda y captura de un objeto en movimiento. El instinto de caza se inicia con el vuelo (huida) de un objeto. Si no se controla, la presencia de este instinto rápidamente se hace evidente en el perro de pastor urbano manifestando conductas no deseadas tales como perseguir coches, niños, gatos, ardillas o bicicletas. Desafortunadamente para el perro, estas actividades no son comportamientos aceptables en nuestra sociedad. En el mejor de los casos puede resultar un animal incontrolable, y, en el peor, puede llevar a la muerte prematura de nuestra mascota.
Hasta la fecha, la mejor alternativa para ese instinto de presa que he encontrado (a parte de llevar al perro regularmente a hacer otra actividad pero que puede llevarnos tiempo y ser mucho más caras), es el Frisbee o disco volador. Sustituye el instinto de presa por el plástico, por así decirlo. Es un proceso bastante simple para un perro, y relativamente accesible porque las necesidad de materiales son muy pocas. Hay clubes que ofrecen actividades como agility y flyball, pero ninguna de estas ofrecen un acceso tan fácil como lanzar a su perro un disco volador. Algunas personas prefieren una pelota de tenis, y aunque esta actividad también es de fácil acceso y le dará a su perro la oportunidad de canalizar su instinto de presa y gastar energía acumulada, carece de la variedad y el interés del disco volador. Además, un hecho poco conocido es que el tinte utilizado en las pelotas de tenis es tóxico. Con todo esto en mente, el resto de este artículo estará dedicado a canalizar el instinto de presa de un perro de pastoreo urbano en el deseo de atrapar un frisbee.
En esencia, la actividad con un frisbee y su perro, es sólo un juego elaborado de cobro. El cobro puede enseñarse con cualquier objeto y muchas veces es conveniente comenzar el entrenamiento con algo menos intimidante que un disco de plástico duro. Mucha gente en realidad hace que el perro pierda interés por el disco en las primeras etapas de entrenamiento porque el animal se ha llevado algún golpe con el disco debido a la falta de previsión del propietario. No cometan ese error. Comiencen con algo suave y que permita al perro clavar sus dientes. De cuerda, de goma y juguetes de vellón falso sirven bastante bien para este propósito. Independientemente de lo que se elija, asegúrese de que sea cómodo de usar tanto para usted como para su perro. El objeto debe ser fácil de lanzar y de recoger.
Antes de empezar, seleccione el objeto para el cobro y asegúrese de tener, al menos , dos similares o idénticos. Ser capaces de cambiar un objeto por otro de igual o mayor valor es un elemento crucial en la conversión del impulso del instinto de presa al juego y ayudará a evitar que en el entrenamiento el perro se vaya accidentalmente con uno de los objetos.
Una vez decidido el objeto para el cobro puede comenzar a incitar a su perro a jugar al "tira y afloja" moviéndolo. Ofrecer uno de los objetos al perro sin llegar a intimidar y fomentar su confianza. Si coge el objeto en la boca, elógielo verbalmente y permita que gane un breve juego de tira y afloja. En realidad hay que dejar que el perro se lo lleve. Esto le hará seguir y alegrarse por su victoria. Otra vez, y contrariamente a las expectativas del perro (él esperará ganarle a usted de nuevo) recupere el control del objeto. La mayoría de los perros cuando esto ocurre, seguirán. Cuando el perro sigue el juego, refuerce positivamente con elogios y muestre el segundo objeto de cobro. En el momento que deje caer el primer objeto a cambio del segundo, suelte el segundo objeto y repita el ejercicio desde el principio.
Un posible problema que podría encontrarse con esta técnica es la falta de interés en el objeto a cobrar. Este tema sería para otro artículo, y raramente ocurre en perros con alto instinto de presa, pero esta dificultad puede superarse con paciencia y un entrenamiento adecuado. En pocas palabras, algunas sugerencias para crearle interés sería hacer gestos juguetones y golpear ligeramente los dos objetos, lanzar uno al aire para tí o para alguien; jugar a pelota o dejar que su perro vea a otro entrenando y manteniéndolo restringido... Si tiene éxito en manifestar el valor del objeto y hacer que sea interesante para usted, debería ser interesante también para su perro.
Otro problema que puede ocurrir es que mantenga la distancia. Este problema se puede resolver con una correa larga atada al collar del perro y entusiasmarlo con la presentación del segundo objeto, para quitarle el interés en el que actualmente tiene en su boca. Asegúrese de lanzar el segundo objeto en el momento en el que suelta el primero. El objetivo es que el perro piense que la entrega del segundo objeto es por soltar el primero. Recuerde, se necesitan dos para jugar, si uno no quiere, el juego no puede empezar. Una vez conseguido este ejercicio de cobro simple, ya puede comenzar a lanzar el objeto a cobrar. Haga los lanzamientos cortos y fáciles para que el perro lo alcance. Cuando haya logrado coger el primer objeto con seguridad, motívelo enseñándole el segundo objeto claramente. No le dé el segundo objeto hasta que no haya soltado el primero. De esta manera, el segundo objeto se convierte en un refuerzo cuando suelta el primero. Un cambio justo. Idealmente, el perro debe pensar que tiene el control de este proceso. Él debe decirse a sí mismo "Mira esto! Suelto este y me lanzan otro. Lo tengo bastante bien entrenado".
Si lanza el segundo objeto en dirección opuesta al primero, procure posicionarse en el centro de la acción; esto ayudará a que el perro se centre tanto en usted como en la actividad. Para hacer esto correctamente debe asegurarse de que el perro va para el objeto lanzado y está ocupado recogiendo lo que acaba de caer. Muchas personas pierden este pequeño detalle porque están cautivadas de ver el trabajo que su perro está haciendo. Debe mantener la atención del perro para motivar el juego. No esté con las manos vacías y pierda la oportunidad de continuar el entrenamiento. Trate de hacer que el perro piense que debe volver corriendo a conseguir otro juguete.
Cuando el juego de cobro simple ya es fiable, puede empezar a fijar los distintos comportamientos en el momento justo. "Cógelo" "Tráelo" y "Suelta" son señales o comandos comunes para ello, pero cualquier señal apropiada será suficiente.
Durante el tiempo que se está enseñando el cobro, puede condicionar a su perro a la presencia del disco de plástico. Un método probado de familiarizar a su perro al frisbee es girarlo y utilizarlo como su recipiente de comida. Asegúrese de no dejarlo hasta que el perro pueda tener la oportunidad de tener el disco para el postre. Al alimentar al perro en el disco, se está creando una asociación positiva con la vista, el olfato, y el tacto del mismo.
Cuando los pasos anteriormente descritos se han cumplido, puede utilizarse el frisbee sustituyendo los objetos empleados al principio. Una vez más, debe tener dos discos idénticos. Muchas personas prefieren una Soft Floppy Bite, disco hecho de tela resistente que resulta agradable en la boca del perro. Cualquiera que sea el tipo de disco a utilizar, tendrá que bajar el listón de nuevo y volver al juego del tira y afloja hasta que se sienta cómodo con el disco en la boca.
En este punto existe una técnica importante de transición que se utiliza para fomentar la confianza del perro antes de que lo pueda coger al vuelo. Esta técnica requiere que el disco se lance rodado en lugar de al aire. Un disco volador rodado permite a los perros atraparlos sin la dificultad que requiere hacerlo en el aire. No se salte este paso. Cuando el perro coge fácilmente el disco rodado mientras está en movimiento, está listo para comenzar a lanzar el frisbee al aire.
Para el primer lanzamiento, busque un día con una ligera brisa que sople siempre en una dirección. Después de un breve calentamiento, ruede un disco en contra de la dirección del viento. Cuando el perro vuelva a por el otro, haga un lanzamiento muy fácil contra el viento. Trate de guiar al perro. Hágalo para que sea prácticamente imposible de que falle. Si el perro lo atrapa o lo intenta, prémielo efusivamente y repita el ejercicio. Si sólo lo mira y deja que caiga sin atraparlo y sin intención de cogerlo, vuelva a motivarlo para que sea un éxito. Fomente la confianza con éxito. Vuelva a lanzarlos rodados y luego intente de nuevo al aire para que lo atrape. Recuerde que un disco que se ha caído al suelo ya no se mueve, y representa muy poco interés como presa. El disco tiene que estar en movimiento para activar el instinto de presa y mantener el interés y el entusiasmo en el perro.
Cuando finalmente su perro capture y devuelva el disco con la esperanza de conseguir otro lanzamiento, entonces su instinto de presa se ha convertido en un juego. No puede resolver todos sus problemas de instinto, pero puede darle al perro un trabajo que satisfaga muchas de sus necesidades.
La conversión del instinto de presa en juego en un perro de pastor urbano requiere de mucha paciencia, coordinación y gestión cuando se trata de un animal muy motivado. Todo compromiso tiene su precio, pero las recompensas son grandes. Como herramienta de formación es muy valioso, y la atención y control que se desarrollan no tiene precio. Muchas personas han hecho del juego con frisbee o algún otro juego de cobro menos sofisticado una forma de canalizar a su perro de pastor urbano. Algunas personas aún dicen que antes de que comenzasen a jugar con el frisbee se habían planteado dar a su perro en adopción. Y ahora, después de enfocar al perro a un trabajo en el cual se le permite utilizar sus talentos naturales, ni el propietario ni su mejor amigo pueden esperar para ir al campo durante una tarde agradable. Esta historia es bastante común. Es simplemente una prueba de que el disc dogging puede ser realmente la salvación para un perro de pastoreo urbano.
Traducción: Cristina Navarro
Texto original: http://www.uwsp.edu/psych/dog/LA/tresan1.htm
En la actualidad el atractivo popular de la cría de razas especialmente de Border Collie y Pastor Australiano, presenta una creciente necesidad de reorientar el fuerte instinto de presa de estos perros que fueron criados por su valor en el trabajo. Estos perros han terminado viviendo en la ciudad sin tener ninguna necesidad real de trabajar sus talentos especiales. Como pez fuera del agua, estos animales extremadamente inteligentes a menudo "crean" el trabajo donde no deberían. No es raro oír historias de perros que persiguen gatos, niños y coches, y que corren arriba y abajo tras las vallas de los patios traseros ladrando sin cesar mientras sus propietarios están lejos de casa. Por estos motivos muchos de ellos son incomprendidos, y a su vez, abandonados o dados en adopción. El reto para el propietario de un perro de pastor urbano es entender las necesidades del animal, y a su vez centrarse en el instinto natural, parte integral en la herencia del perro.
La primera cuestión es la gestión. Por extraño que pueda parecer, un perro de pastoreo en zona urbana viene a ser más parecido a una herramienta que a una mascota. Esta verdad tan simple ayudará a cualquier propietario a comprender el comportamiento del perro de pastor urbano. Estos perros fueron criados para ayudar a los agricultores o pastores en la labor cotidiana de administrar una granja o explotación ganadera, ahorrando un tiempo y esfuerzo considerables y, como buenas herramientas, estos animales no deben dejarse de lado ni deben ser "mal utilizados". Hasta su entrenamiento, y para evitar los riesgos inherentes de poseer un perro activo, es necesario confinar al animal cuando se queda solo. Un transportín se convierte, en esencia, en la “caja de herramientas” del perro urbano. Si el dueño puede dejar de pensar erróneamente de que limitar al perro es cruel y no lo ve como una forma de castigo, reducirá las posibilidades de que su perro comience a trabajar donde no debería.
La analogía "herramienta" se aplica al cuidado de los perros de pastor urbanos. Combustible y mantenimiento equivalen a una nutrición adecuada y atención veterinaria. Estos son los ingredientes clave para "engrasar" ese motor y que funcione bien en casa.
Junto con el instinto tan arraigado y fuerte de presa de estas razas, cuando el cuidado es el adecuado, tienen abundantes reservas de energía y resistencia necesaria para el trabajo. Las necesidades físicas del perro de pastor urbano son exigentes. El propietario debe cumplir con los retos de darle a su perro el ejercicio regular que realmente necesita. Si se deja a su suerte, la energía de estos perros que tienen necesidades de trabajo, pueden convertirse en una pesadilla para el dueño de un perro de pastor urbano. Si por el contrario esa energía se canaliza bien, se puede crear un vínculo entre perro y dueño para disfrutarlo toda su vida.
La tarea de aprovechar el instinto del perro y a canalizarlo a una actividad aceptable, rápidamente se convierte en una responsabilidad fundamental para el propietario de un perro de pastor urbano. Antes de emprender este proceso, es útil una comprensión básica de los instintos principales de estos perros.
Lo que comúnmente se considera "instinto de pastoreo", es en realidad la función de perseguir una presa. En pocas palabras, el instinto de presa es el deseo de un perro de perseguir algo que se mueve. Los comportamientos resultantes de este tipo de individuos incluyen la búsqueda y captura de un objeto en movimiento. El instinto de caza se inicia con el vuelo (huida) de un objeto. Si no se controla, la presencia de este instinto rápidamente se hace evidente en el perro de pastor urbano manifestando conductas no deseadas tales como perseguir coches, niños, gatos, ardillas o bicicletas. Desafortunadamente para el perro, estas actividades no son comportamientos aceptables en nuestra sociedad. En el mejor de los casos puede resultar un animal incontrolable, y, en el peor, puede llevar a la muerte prematura de nuestra mascota.
Hasta la fecha, la mejor alternativa para ese instinto de presa que he encontrado (a parte de llevar al perro regularmente a hacer otra actividad pero que puede llevarnos tiempo y ser mucho más caras), es el Frisbee o disco volador. Sustituye el instinto de presa por el plástico, por así decirlo. Es un proceso bastante simple para un perro, y relativamente accesible porque las necesidad de materiales son muy pocas. Hay clubes que ofrecen actividades como agility y flyball, pero ninguna de estas ofrecen un acceso tan fácil como lanzar a su perro un disco volador. Algunas personas prefieren una pelota de tenis, y aunque esta actividad también es de fácil acceso y le dará a su perro la oportunidad de canalizar su instinto de presa y gastar energía acumulada, carece de la variedad y el interés del disco volador. Además, un hecho poco conocido es que el tinte utilizado en las pelotas de tenis es tóxico. Con todo esto en mente, el resto de este artículo estará dedicado a canalizar el instinto de presa de un perro de pastoreo urbano en el deseo de atrapar un frisbee.
En esencia, la actividad con un frisbee y su perro, es sólo un juego elaborado de cobro. El cobro puede enseñarse con cualquier objeto y muchas veces es conveniente comenzar el entrenamiento con algo menos intimidante que un disco de plástico duro. Mucha gente en realidad hace que el perro pierda interés por el disco en las primeras etapas de entrenamiento porque el animal se ha llevado algún golpe con el disco debido a la falta de previsión del propietario. No cometan ese error. Comiencen con algo suave y que permita al perro clavar sus dientes. De cuerda, de goma y juguetes de vellón falso sirven bastante bien para este propósito. Independientemente de lo que se elija, asegúrese de que sea cómodo de usar tanto para usted como para su perro. El objeto debe ser fácil de lanzar y de recoger.
Antes de empezar, seleccione el objeto para el cobro y asegúrese de tener, al menos , dos similares o idénticos. Ser capaces de cambiar un objeto por otro de igual o mayor valor es un elemento crucial en la conversión del impulso del instinto de presa al juego y ayudará a evitar que en el entrenamiento el perro se vaya accidentalmente con uno de los objetos.
Una vez decidido el objeto para el cobro puede comenzar a incitar a su perro a jugar al "tira y afloja" moviéndolo. Ofrecer uno de los objetos al perro sin llegar a intimidar y fomentar su confianza. Si coge el objeto en la boca, elógielo verbalmente y permita que gane un breve juego de tira y afloja. En realidad hay que dejar que el perro se lo lleve. Esto le hará seguir y alegrarse por su victoria. Otra vez, y contrariamente a las expectativas del perro (él esperará ganarle a usted de nuevo) recupere el control del objeto. La mayoría de los perros cuando esto ocurre, seguirán. Cuando el perro sigue el juego, refuerce positivamente con elogios y muestre el segundo objeto de cobro. En el momento que deje caer el primer objeto a cambio del segundo, suelte el segundo objeto y repita el ejercicio desde el principio.
Un posible problema que podría encontrarse con esta técnica es la falta de interés en el objeto a cobrar. Este tema sería para otro artículo, y raramente ocurre en perros con alto instinto de presa, pero esta dificultad puede superarse con paciencia y un entrenamiento adecuado. En pocas palabras, algunas sugerencias para crearle interés sería hacer gestos juguetones y golpear ligeramente los dos objetos, lanzar uno al aire para tí o para alguien; jugar a pelota o dejar que su perro vea a otro entrenando y manteniéndolo restringido... Si tiene éxito en manifestar el valor del objeto y hacer que sea interesante para usted, debería ser interesante también para su perro.
Otro problema que puede ocurrir es que mantenga la distancia. Este problema se puede resolver con una correa larga atada al collar del perro y entusiasmarlo con la presentación del segundo objeto, para quitarle el interés en el que actualmente tiene en su boca. Asegúrese de lanzar el segundo objeto en el momento en el que suelta el primero. El objetivo es que el perro piense que la entrega del segundo objeto es por soltar el primero. Recuerde, se necesitan dos para jugar, si uno no quiere, el juego no puede empezar. Una vez conseguido este ejercicio de cobro simple, ya puede comenzar a lanzar el objeto a cobrar. Haga los lanzamientos cortos y fáciles para que el perro lo alcance. Cuando haya logrado coger el primer objeto con seguridad, motívelo enseñándole el segundo objeto claramente. No le dé el segundo objeto hasta que no haya soltado el primero. De esta manera, el segundo objeto se convierte en un refuerzo cuando suelta el primero. Un cambio justo. Idealmente, el perro debe pensar que tiene el control de este proceso. Él debe decirse a sí mismo "Mira esto! Suelto este y me lanzan otro. Lo tengo bastante bien entrenado".
Si lanza el segundo objeto en dirección opuesta al primero, procure posicionarse en el centro de la acción; esto ayudará a que el perro se centre tanto en usted como en la actividad. Para hacer esto correctamente debe asegurarse de que el perro va para el objeto lanzado y está ocupado recogiendo lo que acaba de caer. Muchas personas pierden este pequeño detalle porque están cautivadas de ver el trabajo que su perro está haciendo. Debe mantener la atención del perro para motivar el juego. No esté con las manos vacías y pierda la oportunidad de continuar el entrenamiento. Trate de hacer que el perro piense que debe volver corriendo a conseguir otro juguete.
Cuando el juego de cobro simple ya es fiable, puede empezar a fijar los distintos comportamientos en el momento justo. "Cógelo" "Tráelo" y "Suelta" son señales o comandos comunes para ello, pero cualquier señal apropiada será suficiente.
Durante el tiempo que se está enseñando el cobro, puede condicionar a su perro a la presencia del disco de plástico. Un método probado de familiarizar a su perro al frisbee es girarlo y utilizarlo como su recipiente de comida. Asegúrese de no dejarlo hasta que el perro pueda tener la oportunidad de tener el disco para el postre. Al alimentar al perro en el disco, se está creando una asociación positiva con la vista, el olfato, y el tacto del mismo.
Cuando los pasos anteriormente descritos se han cumplido, puede utilizarse el frisbee sustituyendo los objetos empleados al principio. Una vez más, debe tener dos discos idénticos. Muchas personas prefieren una Soft Floppy Bite, disco hecho de tela resistente que resulta agradable en la boca del perro. Cualquiera que sea el tipo de disco a utilizar, tendrá que bajar el listón de nuevo y volver al juego del tira y afloja hasta que se sienta cómodo con el disco en la boca.
En este punto existe una técnica importante de transición que se utiliza para fomentar la confianza del perro antes de que lo pueda coger al vuelo. Esta técnica requiere que el disco se lance rodado en lugar de al aire. Un disco volador rodado permite a los perros atraparlos sin la dificultad que requiere hacerlo en el aire. No se salte este paso. Cuando el perro coge fácilmente el disco rodado mientras está en movimiento, está listo para comenzar a lanzar el frisbee al aire.
Para el primer lanzamiento, busque un día con una ligera brisa que sople siempre en una dirección. Después de un breve calentamiento, ruede un disco en contra de la dirección del viento. Cuando el perro vuelva a por el otro, haga un lanzamiento muy fácil contra el viento. Trate de guiar al perro. Hágalo para que sea prácticamente imposible de que falle. Si el perro lo atrapa o lo intenta, prémielo efusivamente y repita el ejercicio. Si sólo lo mira y deja que caiga sin atraparlo y sin intención de cogerlo, vuelva a motivarlo para que sea un éxito. Fomente la confianza con éxito. Vuelva a lanzarlos rodados y luego intente de nuevo al aire para que lo atrape. Recuerde que un disco que se ha caído al suelo ya no se mueve, y representa muy poco interés como presa. El disco tiene que estar en movimiento para activar el instinto de presa y mantener el interés y el entusiasmo en el perro.
Cuando finalmente su perro capture y devuelva el disco con la esperanza de conseguir otro lanzamiento, entonces su instinto de presa se ha convertido en un juego. No puede resolver todos sus problemas de instinto, pero puede darle al perro un trabajo que satisfaga muchas de sus necesidades.
La conversión del instinto de presa en juego en un perro de pastor urbano requiere de mucha paciencia, coordinación y gestión cuando se trata de un animal muy motivado. Todo compromiso tiene su precio, pero las recompensas son grandes. Como herramienta de formación es muy valioso, y la atención y control que se desarrollan no tiene precio. Muchas personas han hecho del juego con frisbee o algún otro juego de cobro menos sofisticado una forma de canalizar a su perro de pastor urbano. Algunas personas aún dicen que antes de que comenzasen a jugar con el frisbee se habían planteado dar a su perro en adopción. Y ahora, después de enfocar al perro a un trabajo en el cual se le permite utilizar sus talentos naturales, ni el propietario ni su mejor amigo pueden esperar para ir al campo durante una tarde agradable. Esta historia es bastante común. Es simplemente una prueba de que el disc dogging puede ser realmente la salvación para un perro de pastoreo urbano.
Traducción: Cristina Navarro
Texto original: http://www.uwsp.edu/psych/dog/LA/tresan1.htm
viernes 1 de enero de 2010
Xanastur
Vanesa & Iván de "Xanastur" (Asturias) nos dedican unas palabras en una nota de Facebook, os dejamos el link para que podáis leer entero su escrito donde explican los logros obtenidos con unos clientes en su tienda de animales. Muchas gracias por tratarnos siempre con tanto agrado.
Vanesa comenta: A Pere Saavedra: Bueno, qué decir de Pere. De verdad, no tengo palabras para describir su trabajo. Es que hay que verla y estar con ella para entenderlo. La devoción que pone en cada trabajo y en cada perro es increíble. El resultado es aún todavia mas espectacular. La disposición siempre de enseñarte su trabajo, paso a paso, ayudarte, guiarte, acompañarte, escucharte... Ufff, muchas cosas. Pero no solo en temas de educacion, nono. En todo, si de verdad te gustan los perros y quieres avanzar y aprender, no hay mejor persona que ella. Y si algún tipo de trabajo no se ve capacitada para hacerlo, no te preocupes que enseguida te busca y recomienda a alguien. MUCHAS GRACIAS PERE POR SER SIMPLENTE TÚ!!!
http://www.facebook.com/peresaavedra?ref=name#/note.php?note_id=252480406135&comments
Os dejamos nuestro último vídeo del año 2009 donde podréis ver a Iván y su magnífico "Charly" en el Seminario de Agility impartido en el Centro Canino "L`Almozara" de Zaragoza a primeros de Diciembre.
Vanesa comenta: A Pere Saavedra: Bueno, qué decir de Pere. De verdad, no tengo palabras para describir su trabajo. Es que hay que verla y estar con ella para entenderlo. La devoción que pone en cada trabajo y en cada perro es increíble. El resultado es aún todavia mas espectacular. La disposición siempre de enseñarte su trabajo, paso a paso, ayudarte, guiarte, acompañarte, escucharte... Ufff, muchas cosas. Pero no solo en temas de educacion, nono. En todo, si de verdad te gustan los perros y quieres avanzar y aprender, no hay mejor persona que ella. Y si algún tipo de trabajo no se ve capacitada para hacerlo, no te preocupes que enseguida te busca y recomienda a alguien. MUCHAS GRACIAS PERE POR SER SIMPLENTE TÚ!!!
http://www.facebook.com/peresaavedra?ref=name#/note.php?note_id=252480406135&comments
Os dejamos nuestro último vídeo del año 2009 donde podréis ver a Iván y su magnífico "Charly" en el Seminario de Agility impartido en el Centro Canino "L`Almozara" de Zaragoza a primeros de Diciembre.
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